负重深蹲没有杠铃怎么办

如题所述

推荐答案 2020-02-28

最好是用可加减的哑铃，其次是用铁饼，慢慢将重量加上去就行了。

练深蹲有个问题是一定要重视的，就是不能完全蹲下，最好是半蹲，完全蹲下极容易造成肌肉拉伤，严重的可以造成不能行走，所以不建议完全蹲下。

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第1个回答 2020-04-26

首先推荐的是哑铃，但是深蹲重量很大，用哑铃的时候往往腿部肌肉没疲劳
手指就抓不住哑铃了，这是它的缺点
还有另一个办法，就是在门附近让一个人坐你脖子上进行半蹲联系，起不来的时候还可以扶住门框比较安全，负重量也相对比较大，锻炼的效果也比较显著还有，就是对锻炼本身而言，身体各个部位的锻练所对应的器材，动作的标准都是影响锻练效果的重要因素，所以，对于负重深蹲来说，你最好通过杠铃来锻炼

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没有杠铃怎么负重深蹲答：如果没有杠铃，深蹲的动作很难做的标准。哑铃的话，由于需要有手的抓力还有动作的限制，所以你不可能用足够的重量。深蹲是一定要杠铃或者器械的。切记。不能保证动作正确的话，还不如不练。

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