小腿肌肉粗是什么原因

Question

可以做显微瘦小腿改善吗

Answer 1

小腿有肌肉层和脂肪层，一般小腿上都是肌肉较多一些。大腿上脂肪更多。肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。肌肉粗肌肉较多，可能是你之前过度运动或者是运动不当造成的，比如上楼梯、跑步、穿高跟鞋。长期运动或者走路姿势不对等都是容易增长小腿上的肌肉的，而肌肉不同于脂肪，且肌肉较紧致，所以减肥也是比较难减的。尤其是运动减肥反而会使退步肌肉更加发达。
因此，我们要想瘦小腿，需要先软化肌肉，可以通过按摩或者拍打来放松肌肉，平时也可以练练瑜伽，拉伸动作，保持好的线条。
也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考：
1.站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。
2.仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。
3.仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。
腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。