第1个回答 推荐于2017-09-11
我的个子是163,上大一的时候130斤(小胖胖哦),现在基本维持在98斤,还算比较匀称吧。我的心得就是:消耗大于摄入就是减轻了。
一天不吃饭是很难坚持的,有时看到好吃的眼睛都花了……其实早上,中午都可以正常吃饭,以健康搭配合理为佳。
如早上多喝水,吃点面包牛奶和鸡蛋或者水果就可以了,多喝水会使你觉得不饿而且有利于新陈代谢。中午定点吃饭,多吃蔬菜,搭配荤菜,8分饱就可以了,下午再吃个水果。晚上适当吃点就行了。
如果有哪顿不饿也可以不吃,但是下顿不要暴食就行。
现在提倡的是健康减肥,养成良好的饮食习惯才是最重要的,因为你不可能总是什么都不吃,那样不合理。
我现在一年四季基本都是这样,也不会胖也不会瘦,还有一点就是少吃多餐。
我一般上班抽屉里会放些小干粮。上午8点吃早饭,到11点有点饿了就吃块饼干之类的,到12点吃饭时不是太饿就多吃一些菜少吃饭,下午到4点左右有点饿就吃个水果,到6点晚饭也就不会太饿,就稍微吃一点。
这样胃会习惯消化少量的东西,时间长了,你就不会大胃口了。自然就均匀了噢!本回答被提问者采纳