吃什么让奶水更有营养

Question

如题所述

Answer 1

吃什么能让母乳有营养：

1、富含铁元素的食物
准妈妈们在生产的时候都会大量出血，在生产完毕后要进行铁元素的补充。比如吃一些豆腐、大豆或者杏仁等食物，宝妈从这些食物吸收的铁元素，不仅可以帮助宝妈回血，还能让宝妈分泌的乳汁里带着宝宝成长所需要的铁元素。

2、富含蛋白质的食物
像鲫鱼汤、牛奶、瘦肉等食物，蕴含大量丰富的蛋白质。富含蛋白质的食物是可以快速让宝妈生产奶水的，而这些食物除了蛋白质外，还有着促进宝宝长高的钙元素。所以宝妈在吃这些食物以后，连带着就能将铁元素输送给宝宝，真是两全其美。

3、多喝水
因为宝妈的奶水所蕴含的水分会被宝宝所消耗掉，再加上宝妈日常生活中人体体内水分的一个消耗，所以宝妈需要大量的喝水，才能够保证奶水的充足和营养。

母乳喂养注意事项：

1、乳房保养：孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。

另外，妈妈的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。如果今后喂养的时候，姿势和方法得当，其实问题不大。每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。

2、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。

3、不要丢弃初乳：产后五天内，妈妈分泌的乳汁称作初乳。有些妈妈认为初乳是“脏”的，或认为初乳没有营养价值，挤掉丢弃了，这很可惜。其实初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。

4、注意母乳不足：妈妈母乳量不足时，经常会有哺乳前乳房不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢，这个时候，妈妈需找出原因加以纠正。

5、宝宝边吃奶边睡觉影响大：不要让宝宝含着乳头睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。

6、保持心情愉快：妈妈要以轻松的心情喂奶。如果妈妈在精神上有负担或者心情很紧张，都会影响乳汁的分泌。

Answer 2

猪肘子，但一定要清淡

Answer 3

答：关于这个问题，产妇应该多喝汤类，可以帮助奶水的分泌。鸡汤，鱼汤，肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。鸡汤，鱼汤，肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸，维生素和矿物质等营养成分。用豆类、花生加上各类肉类煮成的汤，例如鲫鱼汤，黄花菜煨鸡汤，醋与猪腿和鸡蛋一起煮汤的，都有助于乳汁的分泌。同时，产妇的食品要多样化，适量喝些牛奶，增加肉类食品的摄入，如瘦肉，鱼虾等，还要有适量的豆类及其制品，新鲜蔬菜和水果，以达到均衡膳食，合理营养，保证乳汁的分泌。