为什么吃完饭，就犯困呢？

Question

如题所述

Answer 1

经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”：胆囊收缩激素，斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素通常在进餐后两小时内升高，而在两小时后，这种收缩性分泌的量减少了。胆囊收缩素含量越高，越容易疲劳。另外，脂肪含量越高，胆囊收缩素水平越高，越容易嗜睡。

食欲素，人体进食后，在消化吸收过程中，进餐后血糖会增加，同时抑制体内食欲素的分泌。当食欲素含量降低时，人体容易嗜睡并且不希望移动。食欲素含量高，人体更加清醒和活跃。因此，特别是当食用淀粉更易消化的食物时，血糖上升相对较快并且更容易嗜睡。

胰岛素，饭后，食物中的葡萄糖被人体吸收，并且胰岛素被分泌出来以帮助控制血糖。胰岛素促进蛋白质合成，人体中的色氨酸增加。血清素在大脑中形成，可以进一步形成褪色。黑色素，使人感到昏昏欲睡。

另外，胰岛素还可以促进人体的钾离子从血液进入细胞，如果人体处于轻度低血钾状态，人体也会出现疲劳和嗜睡。

如何缓解食物困扰？控制“数量”每顿饭吃“七顿”；用粗粮，豆类和土豆代替白色的食物。建议粗粮占所有主食的约1/3。增加膳食纤维含量高的食物，例如绿叶蔬菜，并减少高脂肪。高糖食物摄入。中午，午餐后，您可以花费大约15分钟，不仅可以有效缓解睡眠状态，还可以减少体内压力荷尔蒙的分泌并提高下午工作的效率。

Answer 2

我吃过午饭常常感觉很困，这是因为血液都集中到胃部而远离大脑吗？
其实不是这样。很多人都觉得吃完饭之后全身的血液都集中到消化系统帮助胃肠蠕动和消化，会造成大脑供血不足让大脑缺氧，人就感觉困了，其实这并不科学。
大脑作为人体最重要的器官，人体会优先保证大脑的血液供应，如果真如很多人认为的那样大脑因为血供减少而缺氧，那人应该出现晕的感觉而不是单纯地犯困。国外研究也确实发现，饭后大脑的血流量不仅没有变少反而增多了。
那究竟为何会出现“饭困”呢？
这多半和饭后人体的内分泌状况有关系。当人进食高碳水化合物的食物后，血糖便会升高，这就会抑制下丘A分泌一种食欲激素，这种蛋白质类激素含量较低时，人就会感觉疲惫、昏昏欲睡。
另外，美国的研究人员发现胆囊收缩素的分泌可能与餐后的睡意有关，研究人员测试了吃饭前后受测者胆囊收缩素的分泌量和睡意量表分数，发现两者呈正相关，即胆囊收缩素分泌越多人就睡意越浓。如果吃的食物太油腻的话，胆囊收缩素大量分泌，这也可能是饭后觉得“困”的原因。

Answer 3

这是正常现象，食物到胃里要有足够的能量来消化，这就需要大量的血液和氧气，由此造成的就是大脑供血和供养量明显下降，人就会犯困。

Answer 4

吃完饭后血液都集中到胃里去帮助消化，因此会让人产生困倦感。如果吃八分饱的话这种症状就会缓解。

Answer 5

人吃饱后经常会犯困,这是因为当人体摄入食物之后,胃肠道要开始对食物进行消化作用,胃部将食物研碎将它排入肠道,肠道再对其进行消化和吸收。