有什么适合懒人的快速减肥方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、走路减肥

快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦~

2、睡眠减肥

睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。

3、黄瓜鸡蛋减肥

黄瓜鸡蛋法是一个很好的刮油办法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，瘦到想不到。这是因为黄瓜能清热利尿、预防便秘，其含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，促进机体代谢，所以常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

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4、多喝水

最轻松的减肥方法就是平时多喝水，可以帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能缓解浮肿情况，尤其是起床后和饭前，饭前喝杯水，还能减少食物的摄入量。

5、呼吸减肥

脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动，不仅减肥还健肺。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0726/c172848-30527937.html"target="_blank"title="人民网-懒人如何有效减肥减肥达人教你懒人减肥法">人民网-懒人如何有效减肥减肥达人教你懒人减肥法

Answer 2

减肥的方法很多，我觉得减肥不能求快，减的快反弹也很快，适合自己又比较容易长期坚持的办法，才是最好的减肥办法，给你推荐一下我自己一直在坚持的方法：
1养成吃早餐的习惯，比如红薯，紫薯，山药这些，可以吃150克左右
2多吃果蔬，因其富含维生素和膳食纤维，有助于产生饱腹感并将肠道中的油脂清理出去
3多吃膳食纤维含量高的粗粮杂豆，比如燕麦，荞麦，红豆，绿豆等
4不使用减肥药物，药物副作用及停药反应，均不利于减肥
不想节食，不想运动，可以通过使用一些糖水阻断产品，之前用过一款叫BY-CAS 芸酵素的白芸豆阻断片还挺有用的。BY-CAS 芸酵素核心成分包括3~5年的植物发酵基液、专利白芸豆、绿咖啡、桑叶。白芸豆的蛋白中有一些特殊的糖蛋白，能够阻抑α-淀粉酶的活性，被称为“α-淀粉酶阻抑剂”，阻抑了淀粉酶的活性，淀粉也就不能被消化吸收，也就不会产生热量；绿咖啡、桑叶含有绿原酸等多酚类成分，具有阻抑肠道吸收葡萄糖分，并燃烧在脂肪组织中的脂肪。
其实，减肥最重要的是解决吃的问题，吃对了，减肥就成功了一半，餐前吃上一片BY-CAS 芸酵素，平时多注意饮食平衡，养成好的饮食习惯，不要节食，也不要暴饮暴食，保证适量运动，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 百度这方面的资料很多。本回答被提问者采纳