头绕环运动对颈部的潜在危害
如上图所示,这样的转动头部是不正确的。首先让我们看一下颈椎骨的解剖图。如下图所示我们每个人都有7块(C1-C7)颈椎骨,我们今天将主要讨论C1, C2, C3, C6,和C7。我们可以看到C3和C6在形状上有所相似,但是C1,C2和C7却各不相同,起到的作用也不一样。
脊髓是从脑部延展下来的一束长而细的神经,被脊柱保护并包围着。和脊柱相比而言,人的头已经相当大了。它位于颈椎上方,就像一个鱼缸在手指上方一样。
正是因为这样的构造,头部绕环运动所造成的重心偏移会对颈椎产生较大的影响。这也是为什么有多个肌肉和约束韧带保护你头部的原因,是为了防止它偏离太远。
在日常生活中我们上下左右地扭动头部是安全的,而绕环转动头部对于颈部来说并不是自然、不安全的运动。如果你还经常绕环转动头部,那就无疑脱离了身体本身的保护机制,容易给颈部造成伤害。
以下是三个不应该绕环转动头颈的原因:
一. 由于脊髓是脆弱,所以需要避免颠簸或打击。脊髓的保护措施由脊椎结构、周围的韧带、筋腱和肌肉来完成。除此之外,脊髓还被周围的脊柱骨壁所包围。骨锥管一般情况下有足够的空间来容纳骨髓,但是有的时候它也会变得窄小(颈椎管狭窄)。当这个状况发生的时候,脊椎骨壁组织就会压缩并压迫到神经,随之而来的症状是在颈部或有神经通过的地方虚弱无力、麻木或者疼痛。
颈椎管狭窄的类型
图一:正常的椎管有足够的空间容纳骨髓。一般情况下椎管空间是17到18毫米,当发生颈椎管狭窄的情况时,会缩到13毫米甚至更小。
图二:有些人一生下来椎管就比正常的窄小。在年轻的时候他们或许没有不适的感觉,但是这样的生理结构让他们更容易患上颈椎管狭窄的病症,哪怕也是轻微的颈部损伤都会引起对颈椎中脊髓的压迫。
图三:颈椎管狭窄是老龄化过程中常见的症状,它发生的原因是由于骨刺或者颈椎间盘突出、黄韧带的增厚以及软骨组织的损伤。很多年过50的人都患有此类病症,且不具有任何症状。
那么颈椎管为什么会变狭窄呢?下面是一些原因:
1.很多人天生就椎管就比正常人的要窄,那么任何一个轻微的颈部损伤都会使他们冒上更大风险。
那么问题就来了:你从不会知道别人的颈椎发生过什么。他们可能连自己都不清楚自己(很多椎管狭窄的人都没有任何症状)。绕环转头运动很容易把颈部放在极为脆弱的位置,这对于那些椎管狭窄的人来说,这会导致神经的压迫和损伤。
二, 椎间平面关节的损伤
椎骨堆叠在彼此的上方,移动起来就像铰链一样,表面覆盖软骨,以此保证运动的平稳。这些平面关节允许颈部的前曲和后弯,以及防止过度弯曲和相邻脊椎之间的滑动。由于相邻椎体的互相限制,使脊柱变的更加稳定。这些关节在“正常”运动范围内发挥着重要作用。由于头部的绕环运动不是一个“正常”的运动,并容易让椎骨之间互相摩擦到,他可以破坏平面关节并造成结构上不必要的磨损和撕裂。颈部转圈会使已退化的软骨表面进一步损伤,而脊柱的不稳定也会引发椎管狭窄。
三,脑补供血的不足
人的大脑拥有数十亿神经元,是一个非常活跃的器官,有着对营养和氧气的持续需求。这些需求通过颈动脉和椎动脉得以广泛地供应。在极端的情况下,当血液供应到大脑的某部位受到阻碍的时候,就会发生中风。
当你将头部扭到比平时向上看的位置还靠后的时候,就对椎动脉造成了压力,从而减少了流入大脑的血液。如果动脉阻塞,那么情况会变得更糟,造成的后果是头晕,甚至失去意识。
显而易见的是饶环转动头部并不是安全的,并可能引起各种问题。当然,问题发生的可能性取决于很多因素,比如年龄、潜在的脊柱问题等等。饶环转动头部是潜在危害很大的运动,相对这个危险的运动而言,有很多更好的方法来放松颈部。