头绕环运动对颈部的潜在危害
如上图所示，这样的转动头部是不正确的。首先让我们看一下颈椎骨的解剖图。如下图所示我们每个人都有7块（C1-C7）颈椎骨，我们今天将主要讨论C1, C2, C3, C6,和C7。我们可以看到C3和C6在形状上有所相似，但是C1，C2和C7却各不相同，起到的作用也不一样。
脊髓是从脑部延展下来的一束长而细的神经，被脊柱保护并包围着。和脊柱相比而言，人的头已经相当大了。它位于颈椎上方，就像一个鱼缸在手指上方一样。
正是因为这样的构造，头部绕环运动所造成的重心偏移会对颈椎产生较大的影响。这也是为什么有多个肌肉和约束韧带保护你头部的原因，是为了防止它偏离太远。
在日常生活中我们上下左右地扭动头部是安全的，而绕环转动头部对于颈部来说并不是自然、不安全的运动。如果你还经常绕环转动头部，那就无疑脱离了身体本身的保护机制，容易给颈部造成伤害。
以下是三个不应该绕环转动头颈的原因：
一. 由于脊髓是脆弱，所以需要避免颠簸或打击。脊髓的保护措施由脊椎结构、周围的韧带、筋腱和肌肉来完成。除此之外，脊髓还被周围的脊柱骨壁所包围。骨锥管一般情况下有足够的空间来容纳骨髓，但是有的时候它也会变得窄小（颈椎管狭窄）。当这个状况发生的时候，脊椎骨壁组织就会压缩并压迫到神经，随之而来的症状是在颈部或有神经通过的地方虚弱无力、麻木或者疼痛。
颈椎管狭窄的类型
图一：正常的椎管有足够的空间容纳骨髓。一般情况下椎管空间是17到18毫米，当发生颈椎管狭窄的情况时，会缩到13毫米甚至更小。
图二：有些人一生下来椎管就比正常的窄小。在年轻的时候他们或许没有不适的感觉，但是这样的生理结构让他们更容易患上颈椎管狭窄的病症，哪怕也是轻微的颈部损伤都会引起对颈椎中脊髓的压迫。
图三：颈椎管狭窄是老龄化过程中常见的症状，它发生的原因是由于骨刺或者颈椎间盘突出、黄韧带的增厚以及软骨组织的损伤。很多年过50的人都患有此类病症，且不具有任何症状。
那么颈椎管为什么会变狭窄呢？下面是一些原因：
1.很多人天生就椎管就比正常人的要窄，那么任何一个轻微的颈部损伤都会使他们冒上更大风险。
那么问题就来了：你从不会知道别人的颈椎发生过什么。他们可能连自己都不清楚自己（很多椎管狭窄的人都没有任何症状）。绕环转头运动很容易把颈部放在极为脆弱的位置，这对于那些椎管狭窄的人来说，这会导致神经的压迫和损伤。
二, 椎间平面关节的损伤
椎骨堆叠在彼此的上方，移动起来就像铰链一样，表面覆盖软骨，以此保证运动的平稳。这些平面关节允许颈部的前曲和后弯，以及防止过度弯曲和相邻脊椎之间的滑动。由于相邻椎体的互相限制，使脊柱变的更加稳定。这些关节在“正常”运动范围内发挥着重要作用。由于头部的绕环运动不是一个“正常”的运动，并容易让椎骨之间互相摩擦到，他可以破坏平面关节并造成结构上不必要的磨损和撕裂。颈部转圈会使已退化的软骨表面进一步损伤，而脊柱的不稳定也会引发椎管狭窄。
三，脑补供血的不足
人的大脑拥有数十亿神经元，是一个非常活跃的器官，有着对营养和氧气的持续需求。这些需求通过颈动脉和椎动脉得以广泛地供应。在极端的情况下，当血液供应到大脑的某部位受到阻碍的时候，就会发生中风。
当你将头部扭到比平时向上看的位置还靠后的时候，就对椎动脉造成了压力，从而减少了流入大脑的血液。如果动脉阻塞，那么情况会变得更糟，造成的后果是头晕，甚至失去意识。
显而易见的是饶环转动头部并不是安全的，并可能引起各种问题。当然，问题发生的可能性取决于很多因素，比如年龄、潜在的脊柱问题等等。饶环转动头部是潜在危害很大的运动，相对这个危险的运动而言，有很多更好的方法来放松颈部。