不安腿综合征通常在晚上、以及坐卧时加重；移动双腿会暂时缓解症状。许多人症状很轻微；有些人则严重到整夜难眠，导致疲劳和无法清晰思考。不安腿综合征可能会在数月乃至数年间来来去去，反复发作。 因接触过很多不安腿症状患者，所以总结出以下多种方法，花五分钟时候看完也许能够帮助您一辈子！ 1、晚睡，不宁腿综合征会使人难以入睡，患者的腿部可能会疼痛、灼热、刺痛、抽搐或痉挛。为了更好地睡眠，患者可以试着稍微晚睡晚醒一会儿。每天早晨多睡的那一会儿可能是最好的休息时间。2.保持规律的就寝时间，每天规律的就寝和起床可以帮助人们睡得更好。如果患有不安腿综合征，规律就寝还可以帮助打破症状恶化影响睡眠的恶性循环。留意自己感觉舒服的睡眠时长，大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。 3.睡前伸展腿部，睡前轻微伸展自己的腿部可能也有帮助。可以手扶着墙，右腿后腿一步，慢慢下蹲并保持右腿伸直。然后再换一条腿继续重复。如果坐了很长时间，伸展腿部也很有帮助。4.减少摄入咖啡因，因为含有咖啡因，所以咖啡、巧克力和可乐可以让人充满活力，但是它们也会让不宁腿综合征的症状恶化。减少摄入咖啡因后，你会发现睡眠会明显改善。需要注意的是，咖啡因对某些人的影响会持续12个小时。 5.洗个热水澡，睡前洗热水澡可以帮助放松，让人更容易入眠，它也可以帮助减轻不宁腿综合征的症状。 6.冷敷或热敷腿部，无论是冷敷还是热敷，你可以选择让自己感到舒服的方式。改变温度可以舒缓腿部不适，一些患者表示冷水澡的效果也很好。 中医提出了“塞邪凝涩”、“经脉闭阻”两种病机观，为不安腿综合征的准确辩证提供依据依据，辨证对症开出针对病人的方剂，温经止痛、调理气血，峻补真阴为主治,再结合证型之偏寒、偏湿、偏热、偏瘀而加减。中医在治疗疑难病方面有着西医无法比拟的优势，比如汉方通痹汤在治疗不安腿综合征方面取得了很大的进展。那么中医的汉方通痹疗法是如何诊疗不安腿综合征的？ 汉方通痹汤治不安腿综合征三大阶段： 第一阶段：温经止痛 在中医辨证论治上都应以温经止痛，温通行滞，温通参湿为主治,再结合证型之偏寒、偏湿、偏热、偏瘀而加减。 第二阶段：调理气血 第二步调理气血非常重要，即把止痛药和调理气血药结合起来,但不宜骤用竣补之品，必须待疼痛、肿胀基本消夫,舌苔转薄、口中和,方可用补,还应间以行滞、豁痰、通络之品。 第三阶段：峻补真阴 初期止痛，用药俱偏于辛温，不如此则不能止痛;中期则温通与调理气血并行;后期则以补虚收功,这样才能巩固前一阶段的疗效。 以上为汉方通痹汤治疗不安腿综合征三个步骤，三者是可分而不可离，不能截然分开，是互相联系，但又各有侧重，不可偏执。
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