第1个回答 2018-05-30
健身运动在一定的强度幅度下分情况是不建议进行运动的，如果你肩膀有伤那么在运动的时候会伴有酸痛感，那就要根据你的所进行的运动方式进行分析和改正，预防肩部关节受伤主要可以先从一下几点做起，老生常谈的拉伸问题，拉伸不仅仅是拉伸你的肌肉更是给你的关节预热，2个八拍和四个八拍是最经典（老掉牙的计数方式），其次，在运动过程中要明白一点，如果是附中训练，肩膀不建议用较大重量，（初期），后期建议学习一些运动规律和运动原理先去理解，上了重量的健身最重要的是你要学着去感知是肌肉用力还是骨头吃力，如果是重量不合适动作不够标准（追求所谓的充血状态和大重量，无疑！你的骨头会承受更大的负荷从而造成关节劳损受伤，要学会孤立你要训练的肌肉群，不要害羞不要考虑其他人的眼光，开始训练最好有小伙伴的陪伴，对动作的进程进行校准，以及在你力竭的同时做为辅助保证降低骨头吃力和肌肉拉伤，再有用力的时候不要去吸气！！！！更不要憋气时间太久！！！即使是肩部训练也是需要你有一个相对比较好的躯干支撑力，例如前平举侧平举推举之类的，训练不要图快！循序渐进才能进步，相对于一些专业词语没有在解答中列出就是怕您觉得麻烦和理解不了~希望能最最基础的帮到你！