1.每天给自己一个能够完成的小目标，如:跑五分钟的步、看十分钟的书、每天按时早睡早起、每天记几个生疏的英语单词等等。等到自己能够完成后再适量增加数量。如果做不到，就逼着自己做，时间一长，就会有收获的，但是切记:千万不要半途而废。
2.增强自信心。不要总是否定自己，多感受生活中的美好。在自己完成某个目标后可以适当地鼓励自己、奖励自己。每天进行自我激励:“我很好！我很棒！”这样的话，在负面情绪出现时不要管它，做自己该做的事，学习、看书、运动、听音乐、写作、与朋友聊天等等。
3.保持乐观的生活态度。相信“世上没有过不去的坎儿”。在你完不成某件事时，不要自我麻痹和逃避，要迎难而上。就算失败了又怎样，大不了重新来过，给自己加油。
4.变得自信。自信确实是一种自我认同感，当你接受不完美的自己时，相信自己一定能做好自己能做的事，你的情绪应该会有很大改善。每天做一件有自我满足感的事:跑步、做仰卧起坐、背英语单词、写一篇日记等等。不要让消极情绪毁了自己！
5.发展自己的兴趣爱好。找自己喜欢做的事，如:绘画、舞蹈、唱歌、写作、阅读、种种花养养草等。
6.及时发泄自己的情绪。你可以通过各种方式发泄:写作、阅读、运动、听音乐、冥想、大哭、画画、扔沙包、捶枕头、向朋友家人诉说等。及时鼓励自己，多看一些积极向上的励志文章。
7.看一场喜剧电影，开心地大笑两个小时也不失为一个好的放松方式。能让自己放松的综艺、小品、电视剧亦可。
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