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想锻炼体力。哪几种运动能在短期内将体力提高的。大神们帮帮忙
如题所述
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推荐答案 2014-04-29
体力的提高其实是长年累月积累的,如果是短时间内的话,可以开始先做几天的有氧运动,诸如慢跑之类的。等你适应节奏之后,可以慢慢地加大训练量,变速跑,冲刺跑,耐力跑等无氧运动,关键还是要坚持,同时运动的时候千万要记得喝诸如日加满力水一类的运动饮料,它会更加有效地帮助你提升体力。
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怎么
锻炼体力
力气?
答:
锻炼人的体力是靠运动锻炼的 运动又有好多种 比如跑步、大打球、游泳等等
但是跑步是最有效的 跑步又有有氧运动和无氧运动 锻炼人的体力就是经常做有氧运动的训练 每天坚持跑多少圈 只要能坚持下来 你的体力肯定有很大的提升 体能训练的方法:一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每...
如何
在短期内提高
体能!
答:
力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉)
;2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,...
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