第3个回答 2019-04-10
平时少上网,电脑辐射大;多运动;多吃蔬菜水果,如苹果,泥猴桃,梨,番石榴,西瓜等;晚上少熬夜,11点前休息,早睡早起;早上起床要喝一大杯温水,记得要温水;少吃辛辣刺激食物,如辣椒,芥末等等;看下那个《董.玔俊日记》讲也不错,照着文中说的做,现在重拾笑容啦。
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处.