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户外徒步如何节省体力
如题所述
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推荐答案 2024-08-08
户外徒步节省体力的方法:
1、选择合适的装备。选择适合徒步线路的鞋子和背负良好的背包;
2、 保持自己的节奏。不要跟节奏过快或者过慢的队友一起徒步,前者会把你累垮,后者会把你拖垮。找个节奏与你差不多的队友一起走。另外徒步过程中要保持自己的节奏;
3、随时补充能量。巧克力、干果、糖、水,休息时就吃一点补充点能量;
4、护膝、手杖可以有效减少疲劳度;
5、注意呼吸。重陡坡尽量一步一呼,一步一吸,疲劳的时候加深呼吸,有意略微减缓节奏,使体能随呼吸分布均匀。
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一是选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力
。二是
选择较高的地方坐下
,最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息,起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。三是
使用专用休息法
:双手扶膝盖部位支持上身,弯曲上身成平衡桥,背部水平,让背包平稳地放在背上,双腿略弯曲,面向上坡方向,放松躯干...
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。不要跟节奏过快或者过慢的队友一起徒步,前者会把你累垮,后者会把你拖垮。找个节奏与你差不多的队友一起走。另外徒步过程中要保持自己的节奏;3、
随时补充能量
。巧克力、干果、糖、水,休息...
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