拖延症的深层原因多种多样，首当其冲的是完美主义。人们往往期待自己在开始任何事情前都达到尽善尽美，这导致他们在面对任务时犹豫不决。解决这种问题的方法是改变心态，告诉自己现在就足够好，可以开始行动。即使犯错，也是成长的一部分，不必过于苛求。伟大的艺术家也并非一开始就完美，他们是在不断尝试和修正中完成杰作的。
另一种拖延的原因是抵制与敌意。如果遇到不满意的老师或对待，人们可能会选择抵制。然而，这只会让自己受害。正确的做法是明确，任务的完成关乎自己的进步，不应受他人态度影响。
易感颓废是拖延症的另一大表现。面对困难的任务，人们会选择逃避，期待明天。但明日复明日，问题只会积累。解决之道在于寻找帮助，简化任务，即使每天只做一点点，也要坚持。对于那些对课题缺乏兴趣的学生，分拆任务，将其转化为小目标，可以有效提高完成任务的动力。
最后，自我贬低也是拖延的推手。当任务完成不佳，人们往往会低估自己的能力，即使后来有所突破，也归因于运气。这时，接受他人的肯定，自我激励，是提升信心，克服拖延的关键。
拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。