工作太累了怎么办？

Question

最近几个月每天晚上加班加到11点多，下班之后休息一下，洗个澡，洗好衣服差不多十二点了，这时头发还没干，又玩了会了手机，然后擦了点药（背痛，腿痛，反正全身都痛），等到搞完，已经超过十二点半了，第二天早上又要七点二十分又起床搞好一切去上班了。真的太累了，有什么办法不让自己那么累？？？

Answer 1

工作太累怎么办

　　时下，常听到工作“太累”的感叹。现代生活工作的快节奏，的确容易导致人们“太累”。

　　主要表现有：晨起后，感到全身无力，四肢沉重，心情不好，甚至连话也不愿意跟别人说;工作、学习不起劲，似乎什么都懒得去做，工作中失误多，效率也不高;容易感情冲动，神经过敏，因一点小事不顺心也会大动肝火。

　　国际上流行的“3R原则”是消除“太累”的较好方法，即：放松(relaxation)、退 缩(reduction)、重整(reorientation)。这种方法的核心就是尽量避免遭遇“太累”源，尽力放松自己的情绪，适时调整自己的目标或期望值。对已存在的“太累”现象要力求寻找一个平衡点。

　　调整目标或期望值

　　若感到“太累”，平时应进行一些户外活动，如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。　　之所以“太累”，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和自身处理问题的态度和方法有关。如一般以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　养成乐观大度的良好性格

　　复杂的人际关系也是诱发“太累。

Answer 2

多休息片刻听音乐
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，听听舒缓的音乐可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。

了解造成压力的根源
确切地说，到底是什么压垮了你?是工作，是家庭生活，还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。

运动转移并释放压力
做一下体育运动，去跑步去健身房，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。

时刻自我鼓励
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。

学会分散压力
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。

不要把工作当成一切
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。

Answer 3

许多白领一族应该深有体会，特别是在一线城市上班的白领，生活节奏较快，工作比较枯燥，总感觉工作太累了。其实工作应该要有自身的生活态度，如果累了，要懂得放松下自己哦。
苦中做乐
同事们在一起工作、加班等，要相互做彼此精神上的安慰者，尽量营造舒适、轻松的工作氛围，这样既有利于提高工作效率，也可以消除工作上的负面情绪。

团结一致
不管有多么难的事情，大家做到资源共享，有一个前进的方向，一起努力，相互支持，相互帮扶，这样不管再怎么辛苦，怎么累，心理也是满满的快乐和正能量。
丰盛的食物
下班后，去找一家好的餐厅，和朋友一起，犒劳一下自己，让自己吃得好，身体素质提高，这样才会有更大的机体能量去支撑工作，让自己能够负担的起。
做个足疗
赚的多，就去做个足疗，没有钱，也可以跑个热水脚，解解乏，脚上有很多的穴位，泡个热水，有利于促进血液循环，让身体能够全身心得到一个放松。
不要把不良情绪带给他人

人是相互的，如果你带给别人的是负能量，是你周围糟心、令人心烦的事情，那么同样的，别人很可能会给你带来负能量，即使再乐观的人，也有可能被负能量感染。
放松后早点休息
用个放松的姿态，看一个欢乐的电视，使自己得到放松和开心，然后早点休息，因为好的睡眠质量会让你第二天的工作面貌、工作精神都焕然一新。

Answer 4

人们在上班时因为精神高度紧张、事情繁多、不停歇地工作，以至于在上班的时候难免会感到疲倦、疲劳。人们一旦陷入疲劳状态工作效率就会显著下降，那么上班很累怎么办呢？1既然你去上班，就要有心理准备，上班累也是正常的。不同的工作，辛苦的程度不一样，这就要看你的工作性质是什么。上班很累的话，也不能放弃。要自我心理暗示，暗示自己可以做得到。2如果说你是普通的上班族，那么你就要暗示自己加油工作，总有一天，自己的工作会得到肯定，会被加薪升职的。上班累，很重要的原因是你上班没有积极性。你经常给自己心理暗示，上班的时候就不会感到累了。3要知道上班累，跟自己的心态很有关系。你需要的是自我激励。上班累的时候，你需要激励自己，再努力一点，加油一下，把这个工作目标给完成了，就可以得到老板的奖励。然后就可以买到自己想买的东西了。通过这些自我激励，你上班就不会觉得累了。4当然上面的办法是从心理上解决上，在实际上还是需要下班的时候好好放松，好好休息一下的。整天上班，做不完的工作，工作的压力这么大，当然会累。所以上班的时候就需要好好休息放松下。晚上早点休息，得空散散步做下运动，看看电影等都可以放松下，缓解上班带来的疲惫。5总的来说，上班的时候累是无法避免的。但是你必须学会自己调节，给自己心里暗示，自我激励，下班后要多休息。通过以上的方法，你就会发现上班其实没有那么累了

Answer 5

既然你去上班，就要有心理准备，上班累也是正常的。不同的工作，辛苦的程度不一样，这就要看你的工作性质是什么。上班很累的话，也不能放弃。要自我心理暗示，暗示自己可以做得到。2如果说你是普通的上班族，那么你就要暗示自己加油工作，总有一天，自己的工作会得到肯定，会被加薪升职的。上班累，很重要的原因是你上班没有积极性。你经常给自己心理暗示，上班的时候就不会感到累了。3要知道上班累，跟自己的心态很有关系。你需要的是自我激励。上班累的时候，你需要激励自己，再努力一点，加油一下，把这个工作目标给完成了，就可以得到老板的奖励。然后就可以买到自己想买的东西了。通过这些自我激励，你上班就不会觉得累了。4当然上面的办法是从心理上解决上，在实际上还是需要下班的时候好好放松，好好休息一下的。整天上班，做不完的工作，工作的压力这么大，当然会累。所以上班的时候就需要好好休息放松下。晚上早点休息，得空散散步做下运动，看看电影等都可以放松下，缓解上班带来的疲惫。5总的来说，上班的时候累是无法避免的。但是你必须学会自己调节，给自己心里暗示，自我激励，下班后要多休息。通过以上的方法，你就会发现上班其实没有那么累了。