消除消极情绪是一个重要的心理健康目标。以下是一些方法可以帮助你缓解消极情绪：
认知重建： 学会认识到消极情绪，并努力改变消极思维。尝试将消极的想法转化为积极的、现实的思考方式。
情绪表达： 找一个安全的方式来表达消极情绪，比如写日记、绘画、或者与亲友分享。
冥想和放松： 学会通过冥想、深呼吸等技巧来放松自己，减缓情绪的冲动。
锻炼： 运动释放内体的内啡肽，提升心情，同时也有助于缓解压力。
保持健康的作息： 良好的睡眠和规律的作息可以帮助稳定情绪。
避免消极刺激： 尽量避免负面情绪的来源，比如消极的新闻、独处时过度思考等。
培养兴趣爱好： 培养一些你感兴趣的爱好，让自己有事情做，保持积极向上的心态。
寻求支持： 和亲友分享你的情绪，或者寻求专业的心理健康帮助。
保持乐观态度： 尝试学会积极乐观地看待事物，相信事情会变得更好。
自我关怀： 给自己一些时间和空间，照顾好自己的身体和心理健康。
注意营养和饮食： 保证营养均衡的饮食有助于维持身心健康。
学会放手： 接受自己无法改变的事实，并学会放手，寻找自己可以掌控的事情。
请记住，消除消极情绪是一个渐进的过程，每个人的情况都不同，需要找到适合自己的方法。如果消极情绪持续影响到你的生活，建议寻求专业的心理健康帮助。
有点心理学知识后或比较有智慧的个体，比较能意识到自己有了情绪。每个人都不可避免地要经历各种情绪，愤怒、伤心、失望，积极地对待法是全然接受自己的脆弱，可以流泪，可以独处，可以品尝逆境的滋味，但是人生不如意，十有八九，“就在我痛哭自己没有鞋的时候，我发现他人没有脚”，如果你不在跟他人对比，如果你不在意他人论断，如果你是为讨自己欢心，然后趁着伤心，好好读点名人传记，好好练出马甲线，你就会有一天感慨：“逆境真的是礼物”。只不过消极思考者意识不到为什么会这样罢了。
如果是他人粗鲁行为引发你的情绪，在可能的维权直径内，就去沟通、投诉、交涉，维护自己作为消费者，女朋友，员工的权益。唯一的例外是，如果对方是醉酒、不良分子、垃圾人，那就迅速远离，自我保全。每个原则的应用，都要有特定的上下文。
海鱼、坚果、生的绿叶菜、全谷等复合碳水化合物、水果要均衡摄入，2-3小时给自己喂一点小食，如半把坚果加一粒猕猴桃，人在压力状态下，身体对水溶性的维生素如C和B族消耗量更大，有了富含钙、铁、硒等营养素的少食多餐，全面营养，人很容易有额外的自制力去迎接压力或挑战。
小到45分钟久坐后就来一组俯卧撑，大到给自己一个小时跳一场热辣的尊巴舞，一场篮球，一段骑行，体会运动后的拉伸，体会心灵的张力，体会世界的美好。
学习、工作与睡眠的地方要有良好的通风。我现在就在夏天傍晚最cool的地方，一家六楼屋顶花园餐厅的露台上，一眼可以望到陆家嘴夜景的微风习习里给你打字。一天的课固然劳累，桌上的饭固然诱人，但能帮助一些心灵走出困惑，是最美的决定。你可以反复对比自己在大脑喜欢的温度湿度和含氧度里，表现与感受的不同。跟我一样，不断试验，做个执行主义者。
去自己常去的酒店投诉，告诉经理服务员的态度配不上这么优雅的环境；去给需要的人发资料，讲心得；去给不懂营养学的人普及点常识，让他们不要躲避蛋黄；去教那些运动完叫苦连天的人如何拉伸.....把你的专业、领导力、爱传出去！这个过程你身体已经分泌大量催产素、多巴胺，如果还有人表达感恩，恭喜你，良性循环已经建立，一切都会徐徐道来，宁静幸福，慈悲进取。