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增肌需要吃什么?
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推荐答案 2022-06-28
增肌需要吃蛋白质高的食物,比如鸡蛋,牛奶,鸡胸肉,鱼肉,虾,健身完还可以喝一些增肌粉达到一个增肌的效果。
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增肌
的食物有哪些?
答:
不管是米饭、馒头还是面条都行,因为力量训练后的碳水不会直接转为脂肪,反而会因为身体极度虚弱后直接转为肌肉和力量,所以不要害怕运动后又累又不敢吃,其实可以适量补充碳水,恢复身体机能。
二、蛋白质
在平时的饮食中,多注意饮食搭配,增肌一般可以选择高碳水高蛋白质,优质蛋白质是可以很好的增肌,让肉紧实的,毕竟我...
健身
增肌吃什么
水果和蔬菜好?尽可能多的说哈。谢谢各位大神!
答:
蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果
营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆
蛋白质
:一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃 第三餐:12点左右,午餐 碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可 蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧...
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