什么时间跑步最好

Question

如题所述

Answer 1

一天当中比较好的跑步时间是晚上8-9点之间，但是具体情况因人而异，只要在身体可承受的范围之内

不同的人群可以根据自己的实际情况选择跑步的时间，跑步时间一般不会对人体健康产生太大的危害。

如果是早晨跑步，尽量选择太阳升起，雾气散去的时候，以免吸入过多有害的空气，对身体造成不必要的负担；

如果要中午跑步，尽量在饭后一小时以后，如果是炎热的夏天，尽量避免在中午时间跑步，以免引起中暑

如果要晚上跑步，可以选在饭后一小时以上，不要进行太剧烈的运动，也尽量不要在半夜的时候运动，以免兴奋大脑皮层，影响到睡眠，不利于保证睡眠质量

跑步除了要选择适当的时间以外，还要注意方式方法，要在自己承受的范围之内运动，以免影响身体健康。

Answer 2

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。 借鉴的！

Answer 3

一天当中比较好的跑步时间是晚上8-9点之间，但是具体情况因人而异，只要在身体可承受的范围之内，不同的人群可以根据自己的实际情况选择跑步的时间，跑步时间一般不会对人体健康产生太大的危害。

如果是早晨跑步，尽量选择太阳升起，雾气散去的时候，以免吸入过多有害的空气，对身体造成不必要的负担；如果要中午跑步，尽量在饭后一小时以后，如果是炎热的夏天，尽量避免在中午时间跑步，以免引起中暑；如果要晚上跑步，可以选在饭后一小时以上，不要进行太剧烈的运动，也尽量不要在半夜的时候运动，以免兴奋大脑皮层，影响到睡眠，不利于保证睡眠质量。

跑步除了要选择适当的时间以外，还要注意方式方法，要在自己承受的范围之内运动，以免影响身体健康。