鞋子总是外侧磨损是什么原因-怎样纠正穿鞋子磨外侧

Question

如题所述

Answer 1

      我们每天都会穿鞋走路非常多的步数，所以鞋子难免会有磨损。但是如果你仔细观察的话就会发现，有的人是总磨鞋跟外侧，有的则经常磨损鞋跟内侧，这其实和个人走路姿势以及腿型等等都有关系。那么鞋子总是外侧磨损的多是怎么回事呢?

鞋子总是外侧磨损是什么原因
      正常穿鞋的重心在后跟中间，从后跟外侧可以看到4度左右的倾斜度，但是如果倾斜度大于4度，就说明有太多 力在脚后跟的外侧。 这种情况通常是由于足弓高，体重超重。 大多数倾向于脚的外侧，导致鞋外侧的明显磨损。
      也有可能是两条腿的膝关节向外分离，导致胫骨向内旋转一定角度，严重形成O型腿或内八字。
      这种人的走路方式很容易导致关节扭伤和受伤。 长期受力不均也会造成膝外软骨磨损，引起关节炎。 这种方法还会对髋骨施加压力，导致久坐时骨痛。

怎样纠正穿鞋子磨外侧
      1.尝试改善你的走路方式。 发生这种情况时，请尽可能向前走。 平时可以把容易磨损一侧的鞋子稍微垫高一点，这样慢慢的受力就会变得平衡，随着时间的推移慢慢矫正。
      2.走路时要注意。试着用脚内侧发力，慢慢的就会平衡。休息时，应将脚放平或故意向内侧施加一点力量。 矫正后，把磨损的鞋子换上新的，这样就能得到很好的矫正效果
      3.鞋子外侧磨损严重，可能是小腿向外弯曲。这种走路方式很容易导致关节扭伤和受伤。 长期用力不均也会造成膝盖的磨损，引起关节炎，这种就需要及时矫正了。

鞋子外侧磨损严重是什么腿型
      鞋底外侧磨损较多，说明走路的重心在外侧，说明胫骨向内翻，有形成O型腿 或“内八字”的风险。常见原因包括髋关节疾病，例如先天性髋关节半脱位、髋关节发育不良和脊柱侧弯。 鞋底磨损的常见病是内外八字。建议在消除疾病的基础上注意正确的行走姿势。通常新买的鞋子也可以在外面多加一层鞋底。 如有需要，必要时可以买两双鞋交替穿，以免引起足部畸形等不适。

鞋底磨损怎么补
      如果鞋底磨损程度不严重，可以自己去超市买强力胶，用胶水粘在磨损的地方，但要注意涂胶后的鞋子不能马上穿，而且 应在通风处晾干一天。 可以晚点再穿，不然胶水很容易开裂。
      如果平时喜欢运动装，运动鞋底的磨损几率比较高。 买新鞋后，可以去专业的修鞋店，在鞋底上装一层鞋掌。相当于一层保护壳，对于鞋底有一定的保护作用，即使真的磨损了，只需要更换鞋掌，不影响原来的鞋底。

Answer 2

      我们每天都会穿鞋走路非常多的步数，所以鞋子难免会有磨损。但是如果你仔细观察的话就会发现，有的人是总磨鞋跟外侧，有的则经常磨损鞋跟内侧，这其实和个人走路姿势以及腿型等等都有关系。那么鞋子总是外侧磨损的多是怎么回事呢?

鞋子总是外侧磨损是什么原因
      正常穿鞋的重心在后跟中间，从后跟外侧可以看到4度左右的倾斜度，但是如果倾斜度大于4度，就说明有太多 力在脚后跟的外侧。 这种情况通常是由于足弓高，体重超重。 大多数倾向于脚的外侧，导致鞋外侧的明显磨损。
      也有可能是两条腿的膝关节向外分离，导致胫骨向内旋转一定角度，严重形成O型腿或内八字。
      这种人的走路方式很容易导致关节扭伤和受伤。 长期受力不均也会造成膝外软骨磨损，引起关节炎。 这种方法还会对髋骨施加压力，导致久坐时骨痛。

怎样纠正穿鞋子磨外侧
      1.尝试改善你的走路方式。 发生这种情况时，请尽可能向前走。 平时可以把容易磨损一侧的鞋子稍微垫高一点，这样慢慢的受力就会变得平衡，随着时间的推移慢慢矫正。
      2.走路时要注意。试着用脚内侧发力，慢慢的就会平衡。休息时，应将脚放平或故意向内侧施加一点力量。 矫正后，把磨损的鞋子换上新的，这样就能得到很好的矫正效果
      3.鞋子外侧磨损严重，可能是小腿向外弯曲。这种走路方式很容易导致关节扭伤和受伤。 长期用力不均也会造成膝盖的磨损，引起关节炎，这种就需要及时矫正了。

鞋子外侧磨损严重是什么腿型
      鞋底外侧磨损较多，说明走路的重心在外侧，说明胫骨向内翻，有形成O型腿 或“内八字”的风险。常见原因包括髋关节疾病，例如先天性髋关节半脱位、髋关节发育不良和脊柱侧弯。 鞋底磨损的常见病是内外八字。建议在消除疾病的基础上注意正确的行走姿势。通常新买的鞋子也可以在外面多加一层鞋底。 如有需要，必要时可以买两双鞋交替穿，以免引起足部畸形等不适。

鞋底磨损怎么补
      如果鞋底磨损程度不严重，可以自己去超市买强力胶，用胶水粘在磨损的地方，但要注意涂胶后的鞋子不能马上穿，而且 应在通风处晾干一天。 可以晚点再穿，不然胶水很容易开裂。
      如果平时喜欢运动装，运动鞋底的磨损几率比较高。 买新鞋后，可以去专业的修鞋店，在鞋底上装一层鞋掌。相当于一层保护壳，对于鞋底有一定的保护作用，即使真的磨损了，只需要更换鞋掌，不影响原来的鞋底。

Answer 3

      我们每天都会穿鞋走路非常多的步数，所以鞋子难免会有磨损。但是如果你仔细观察的话就会发现，有的人是总磨鞋跟外侧，有的则经常磨损鞋跟内侧，这其实和个人走路姿势以及腿型等等都有关系。那么鞋子总是外侧磨损的多是怎么回事呢?

鞋子总是外侧磨损是什么原因
      正常穿鞋的重心在后跟中间，从后跟外侧可以看到4度左右的倾斜度，但是如果倾斜度大于4度，就说明有太多 力在脚后跟的外侧。 这种情况通常是由于足弓高，体重超重。 大多数倾向于脚的外侧，导致鞋外侧的明显磨损。
      也有可能是两条腿的膝关节向外分离，导致胫骨向内旋转一定角度，严重形成O型腿或内八字。
      这种人的走路方式很容易导致关节扭伤和受伤。 长期受力不均也会造成膝外软骨磨损，引起关节炎。 这种方法还会对髋骨施加压力，导致久坐时骨痛。

怎样纠正穿鞋子磨外侧
      1.尝试改善你的走路方式。 发生这种情况时，请尽可能向前走。 平时可以把容易磨损一侧的鞋子稍微垫高一点，这样慢慢的受力就会变得平衡，随着时间的推移慢慢矫正。
      2.走路时要注意。试着用脚内侧发力，慢慢的就会平衡。休息时，应将脚放平或故意向内侧施加一点力量。 矫正后，把磨损的鞋子换上新的，这样就能得到很好的矫正效果
      3.鞋子外侧磨损严重，可能是小腿向外弯曲。这种走路方式很容易导致关节扭伤和受伤。 长期用力不均也会造成膝盖的磨损，引起关节炎，这种就需要及时矫正了。

鞋子外侧磨损严重是什么腿型
      鞋底外侧磨损较多，说明走路的重心在外侧，说明胫骨向内翻，有形成O型腿 或“内八字”的风险。常见原因包括髋关节疾病，例如先天性髋关节半脱位、髋关节发育不良和脊柱侧弯。 鞋底磨损的常见病是内外八字。建议在消除疾病的基础上注意正确的行走姿势。通常新买的鞋子也可以在外面多加一层鞋底。 如有需要，必要时可以买两双鞋交替穿，以免引起足部畸形等不适。

鞋底磨损怎么补
      如果鞋底磨损程度不严重，可以自己去超市买强力胶，用胶水粘在磨损的地方，但要注意涂胶后的鞋子不能马上穿，而且 应在通风处晾干一天。 可以晚点再穿，不然胶水很容易开裂。
      如果平时喜欢运动装，运动鞋底的磨损几率比较高。 买新鞋后，可以去专业的修鞋店，在鞋底上装一层鞋掌。相当于一层保护壳，对于鞋底有一定的保护作用，即使真的磨损了，只需要更换鞋掌，不影响原来的鞋底。

Answer 4

鞋底外侧磨损：成因窥探

你的鞋子总是在外侧磨损吗？不要惊慌，这是一种常见的现象，原因可能多种多样。理解这些原因可以帮助你找到解决办法，延长鞋子的寿命，并提高你的行走舒适度。

步态异常

你的走路方式可能会导致鞋子外侧磨损。内翻步态，即走路时足弓向内侧塌陷，会导致鞋子外侧过度受力，进而磨损。外翻步态，即走路时足弓向外侧凸起，也会导致 serupa 的问题。如果你怀疑自己的步态异常，可以咨询专业人士，如足科医生或物理治疗师，以获得正确的诊断和治疗计划。

2. 鞋型不匹配

鞋子不合适也会导致鞋子外侧磨损。如果鞋子太窄或太小，你的脚趾会挤压到一起，导致走路时外侧边缘承受更多压力。同样，鞋子太大或太宽，你的脚在鞋内会滑动，导致鞋子外侧与地面摩擦。选择合适尺码和宽度的鞋子至关重要，确保你的脚部有足够的支撑和舒适感。

3. 坡道或不平坦的地面

如果你经常在倾斜或不平坦的地面上行走，鞋子外侧会承受更多压力，从而加速磨损。在这些情况下，选择具有良好支撑性和稳定性的鞋子非常重要。避免穿高跟鞋或坡跟鞋，因为它们会加剧外侧磨损。

4. 某些运动

某些运动，如网球、篮球或羽毛球，需要横向移动和急转弯，这可能会导致鞋子外侧磨损。这些运动会对鞋子施加额外的应力，导致外侧边缘磨损更快。选择专为这些运动设计的鞋子，它们具有额外的耐磨性，可以延长鞋子的寿命。

5. 超重或异常负重

你的体重和步态可能会对鞋子外侧磨损产生影响。超重或异常负重会给鞋子施加额外的压力，导致外侧边缘磨损更快。如果你超重，可以选择缓冲性和支撑性良好的鞋子，以减少对鞋子的冲击力。

6. 鞋底材料

鞋底材料的质量也会影响鞋子的耐磨性。低质量的鞋底更容易磨损，尤其是外侧边缘。选择由耐用材料制成的鞋子，如橡胶或皮革，以延长鞋子的使用寿命。

解决方案建议

检查你的步态，如有异常，请咨询专业人士。

选择合适尺寸和宽度的鞋子。

在倾斜或不平坦的地面上行走时，选择支撑性和稳定的鞋子。

选择专为你的运动设计的鞋子。

如果超重，选择缓冲性和支撑性良好的鞋子。

选择由耐用材料制成的鞋子。

定期检查你的鞋子，如有磨损迹象，及时修复或更换。