第1个回答 2022-07-18
介绍技巧：创伤事件的疗愈——把意义储留心中，并致谢
一、前言：
1、如上期聊到的，人有时不愿把一些过去发生、使自己伤痛的往事放开，让负面感受和情绪持续影响自己。这是因为这些人和事对来访者的潜意识来说，有一份很大的意义。
2、问题的关键在于，人得意识到，创伤事件里面有事情本身的记忆、事情的意义和事情带来的情绪三者，但三者并非是一个整体、不可或缺，就像是破旧的木盒中有一粒宝石，其实可以借助一些技巧，把创伤事件中对人有益的经验和意义保留下来，同时放下不良心绪，让难受随风消逝，事后回顾创伤事件可以很清楚和平静地回忆。
3、需要注意：
a、如果是难受和伤痛程度较大的事件，不建议自行处理，比如说用数字衡量，没有难受的感觉=0，而特别难受甚至感觉难以面对=10，严重程度高于6，则不建议自行处理
b、感兴趣的读者可以试试用于处理程度较轻的情绪，如果有效果，自然好；即使暂时未感到明显的效果，也无需过度在意
c、技巧熟练度不足的时候，是同时在调动理性和感觉来处理存在的负面情绪，当理性在试着用技巧的时候，感觉就被抑制了，会干扰技巧的处理效果。
d、如果和死亡、父母亲关系……等的创伤事件，可能看不到效果，原因是处理一些特别原因的负面情绪需要用到其他的技巧。
二、结束创伤事件的技巧
1、唤起回忆
处理情绪，需要先唤起那份感觉。
可以找个安静的地方，闭眼。
把注意力放到两边肩部，深呼吸数次，这是在让你的身体放松下来。
然后尝试回想创伤事件发生的情景，尝试回想当时的情景：环境、时间、事件情景、情景中的人物……
仿佛自己又回到了事件发生的那个情景……
2、留意感觉
当那份负面情绪浮现。
尝试理解，如果这份负面感觉有名字，是什么？愤怒、悲伤、委屈……？
尝试感觉自己这份负面情绪，如果这份负面情绪在自己身体里面，在哪个部位。如果要想象一下，这份负面感觉“看得见、摸得着”，这份负面情绪像什么？带给你怎样的感受？
（比如，有人处理难受的感觉，会感觉到仿佛胸腔里头有一大块黑色的铅块，方形、沉重、充斥在胸腔，感觉整个胸内仿佛有点气闷、呼吸沉重……）
3、尝试化解负面情绪
人最有意思的地方，在于人脑无法分清楚事实和想象。
当你唤起创伤事件中那份负面感觉，比如你在上一个步奏中，已经把过去难以言喻的感觉尝试描述，把无形的负面感觉通过想象力变成“像什么”，想象中“看得见、摸得着”，可以通过想象将无形的情绪化解掉。
可以尝试化解情绪的办法，比如说：
1、当你回忆过往的创伤回忆，你想象自己正在看彩色电视的情景节目，你处理那份难受，就想象难受的那个情景从彩色变得黑白，那份难受从清晰变得模糊，程度减弱。慢慢地，电视机信号不良，那份难受情景的“电视节目”开始掉帧，花屏，你难受的感觉仿佛又少了好几分……
2、再比如说，你感受到负面情绪在自己的身体中，你可以在想象中“用手”把身体中那份已经可以触摸的感觉推出身体，你自己的身体里没有那份难受，就变得轻松了一些；再进一步，比如说对你想象情景中，身体外面的那份情绪推远、粉碎、丢进垃圾桶……
…………
等……
这样的技巧对有些人效果很好，即便只是在想象中，把一份迟迟没处理的负面情绪变得“看得见，摸得着”，在想象的情景中把那份情绪用自己的办法处理掉，在用自己的想象力处理那份难受的情绪时，请调动自己的“视觉、听觉、感觉”，而且想象中处理情绪的画面越喜感、越像搞笑卡通片那样有趣，效果越好。（比如，像某些人曾经的回忆“猫和老鼠”里面的一些场景。难受的情绪被用锤子轻轻一敲，碎成了粉尘，掉到地上，被吸尘器吸掉，消失不见……）
最理想的情况是，经过这个步奏，负面情绪已经消失，回忆当时的创伤事件，可以平静回忆了。
但，也有些人和自己的感觉分离太久了，在需要调动自己的感觉和想象的时候，效果不佳。
还记得曾经咱们聊到的么？人的潜意识和人沟通、互动，主要是通过对物体、事件的情绪和感受，而有些人碍于成长环境，从小就被错误地教育“跟感觉分家”，始终无视和压抑自己的感受，自己和自己的感觉联系很浅，会出现这样的情况，需要用到自己的感觉却发现似乎感受不到自己感觉传递的信息。
同时，还记得“破木盒中的宝石么”？
3、意义储留心中
当你在处理那份负面情绪时，总感觉无法处理（附：不能把事物推向过去的位置、不能推远等、就是没办法想象那份感觉怎么样可以“看得见、摸得着”）
在安静的地方，注意力放在双肩，深呼吸数次。
可以先问问自己：“我在创伤事件中，那一份难受的感觉，在我身体哪个部分，像是什么？”
然后问问自己：“里面是否有一些重要的意义或者学习，对我未来的人生会很有用的？”或者“我是否可以在这次事件总有所学习，事后因为有了这席经验，我以后能够更好的照顾自己、保护自己，让自己的人生更成功快乐？”
尝试理解并且获得这份创伤事件中对自己留存的意义。
现在我想你用你的方式，把这份意义或学习，从事情里分出来。
（比如说，在想象中，那份难受首先飞出体外，然后，那份难受里面有一粒钻石飞到一边）
同时伸出右手，把它接在手上，感觉一些它（这份意义）的重量，在手中的感觉。
现在慢慢地把手按在你的胸口，将这份意义和学习融入你的心中，感受一下这份意义和学习进入内心的感觉。
这份感觉舒服吗？
等自己确认了一点舒服的感觉，再继续。
现在做几个深呼吸，每次都大力吸气，感受一下这份舒服的感觉扩大、变得更暖热的感觉，这份意义已经充斥着全身，创伤事件对自己的意义、价值、该学到的东西都已经储留在自己心中了。
就是这样，再做三、四个深呼吸，直到你感觉到这份意义等已经融入身体里的每一个部分，以后都会与自己一起，帮助自己，支持自己。
4、收尾
随后重复步奏3，既然宝石已经拿到，破木盒就可以丢掉了，采用步奏3的办法，把残留的那份毫无价值的难受处理掉。
最后，谢谢潜意识的支持和帮助。
然后自己再看看创伤事件，还有没有其他的意义和学习的需要做同样的处理。
如有，重复前面的做法，直到所有意义储留心中，所有负面情绪消解不见。
这样，创伤事件便被处理完毕，意义储留心中，而负面情绪被化解消失不见，往后再回顾，可以平静地回忆当时事件了。
题外话：
1、人有时候对有些痛苦回忆始终放不下，是因为有些痛苦里面存在一份对人有意义的价值，当人从中学到自己应当学到的，完成了成长这个过程，就可以放下并且转身，继续好好过自己的生活。
2、处理创伤事件和从中学到该学的从而完成成长，前提是面对和接受事实，但人的本能之一是怕痛，所以面对让人难受的事情会不愿意面对，选择能逃一时是一时（就像有些小孩子，玩的太开心作业忘记做怕家长打人，于是小孩子啥谎话都敢说，反正能逃一时是一时）。可如果有些痛是必须面对且被处理的，逃避就成了跟自己过不去，因为，一直不处理，一直回避，结果就是一直痛下去，直到你把自己该做的事情做好。
3、有言，潜意识无法区分想象与现实，这是有道理的。
有时候，真正让人痛苦和难受的并非事件本身，而是事件带给人的负面感觉以及人额外的想象（比如说“杯弓蛇影”，是当事人想象中自己喝了一条蛇入肚，并且想象中那条蛇在自己肚子里折腾）。
这个特性也可以用来激励自己，比如，当你眼下尝试更多想象自己未来成功收获喜悦的那一刻，以及自己是如何一步一步培养能力走向成功的，通过这样的暗示，让自己更加积极。
同理，这也是借用想象来处理负面情绪可以有效的缘由。想象中，虚幻的负面情绪变得“看得见摸得着”，而且在人的想象中被处理，人会感到那份难受似乎也消失了一些。
这背后更具体的科学和研究依据，不在此作展开。
提供参考文献关键词：潜意识、感觉联结
感兴趣的读者可自行搜索相关书籍、文献。
（备注：此技巧学自 李中莹老师的NLP执行师课程）