1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。
主要是心态问题，事情要拿得起放得下；吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，没有什么事情是解决不了的。
再说了你在睡觉的时间不睡觉，你的精神会好吗，想事情会清楚吗，还不如睡个安稳觉，睡饱了喝足了，再来考虑你的问题，这个时候的思维速度要比你不吃饭不睡觉好的多吧，也许还有种茅塞顿开的感觉...
三七粉一般晚上睡前不要吃，最好是饭后就吃。三七本身就有提神的作用
找首“浮夸”听着睡，到听着浮夸都能睡着的时候基本啥都吵不到你了。（我住宿舍的时候宿舍的人天天晚上唱浮夸唱到12点，我听了半年。后来回家睡觉觉得家里好安静PS:我家就在车站附近）
多吃点安眠药。，然后静静的睡过去。。愿意的话一睡不醒哦，绝对有效的。实在不行撞墙玩玩。再不行就大哭一场，哭累了就睡了，哭不出来就想些好笑的，笑累了就睡着了，。
越想让自己睡觉就越睡不着。
所以你应该专注地去想一件自己感兴趣的事，想着想着就睡着了，就算睡不着也不至于无聊。
可以拿本书躺在床上看,很快眼睛会疲劳,这样会比较容易入睡.或者是睡前出去锻炼一下,比如跑步,使身体处于疲劳的状态,也会比较容易入睡.最消极的是买隔音耳塞.
你好，引起睡不着觉的原因有很多，比如：精神压力大，考虑事情过多，经常熬夜，晚上玩的太兴奋等。
建议：
养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要经常熬夜，睡觉前放松心情，听听轻音乐，用温水泡泡脚。
睡不着有很多种原因造成，但这么多原因都离不开你脑袋里面有想法，放不下的东西！
作为一位负责任的网友，我也不会妄加猜测你睡不着的原因，但如果你有什么心事放不下，我建议你还是尽快处理好，这样可以保证你睡得香、睡得更甜！
你可以尝试用热水泡脚和头部 *** ，做做深呼吸，心里暗示自己要睡觉要睡觉等，祝你好梦！
睡不着要学会放空自己，别想太多了