先说说周围戒烟或正在戒烟的人，各举三例。
1.某老领导。70年的，今年虚岁50，戒烟10年。17岁抽烟，烟龄22年，30来岁高峰期时一天少说两包烟。当上领导后，某天出差忽然和别人说不想再抽了，被嘲笑，遂一戒10年。现在身体大毛病没有，天天坚持跑步，但血压很高，据他自己说，和烟酒关系很大，后悔还是晚戒了5-10年，不然身体会好很多。他觉得，刚开始戒的头几个月，抓心挠肝的，掰着指头数日子，戒断反应很大，人胖了一圈。
2.某师兄同事。78年的，今年41，戒烟4年。17岁抽烟，烟龄18年，30来岁高峰期时一天一包半烟。属于在老婆的干涉反对下，自己忽然顿悟，也是说戒就戒了。戒烟后开始跑步，没胖还瘦了许多，没多大戒断反应。以前身体一般，不少小毛病，总爱咳咳咳的，现在好了很多，身体健康状况不错。
3.某前同事。84年的，今年35，戒烟三个月。正式开始抽烟大概20岁，烟龄15年，厉害的时候也就一天一包烟。高血压、高血脂，戒烟是因为，突发轻微脑梗，医生说再继续抽下去就是玩命了。哥们听进去了，回来乖乖戒了，啥反应也没有。感觉人最近气色好多了，他自述头昏右肢麻的症状没啥改善。
下面说说自己，我也是戒烟路上摸爬滚打的一员。
鄙人，82年的，今年37了，这次戒烟刚两个月。19岁开始抽烟，后来数次戒烟，最长一次戒了1年，最短也有两个月，可以说心得颇为丰富。10年为备孕，戒烟戒酒1年；11年复吸，12年又戒了半年；13年复吸，14、15、17、18年均有戒烟的经历，最短的18年年初也戒了两个月。
这次是19年元旦开始戒的，日子好记。原因是，身体不太舒服。首先，体检血压偏高，血脂偏高，经常头疼，和抽烟关系很大；第二，左胸上侧靠近锁骨位置经常隐痛；第三，咽喉部有慢性炎症。好在检查没啥大毛病，于是下决心还是要戒，也总结了一下以前失败的教训和一些成功的经验，供大家参考:
1.戒烟其实没有多难受，所谓戒断反应都是心理问题，身体不会因为戒烟有任何不适；
2.戒烟会不会长胖，因人而异，但通过控制饮食、加强运动肯定会有效地控制好体重，且很有必要；
3.头一两个星期，可能会有不太适应，心里痒痒的感觉，过了就一点也不想了，闻到别人的烟味还会觉得很难闻；
4.喝酒的场合要注意，很多人劝烟，如果觉得反正自己已经戒了，只在这里抽一根也不会再上瘾，那就大错特错了。当时，你可能抽了一根，回家也没再抽但事实上已经埋下了心瘾，后面说不定哪天就会死灰复燃的。我过去的每一次戒断经历都是因为这样前功尽弃的，因为复吸和酒局并不是紧挨着，所以刚开始我没往这方面去想，后来次数多了，而且和上面提到的戒烟成功的人交流，我才发现就是这个问题。所以，这次我对待别人劝烟将会异常坚决，一根一口都不会再吸，只有这样才能做到彻底戒断。
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