先说说周围戒烟或正在戒烟的人,各举三例。
1.某老领导。70年的,今年虚岁50,戒烟10年。17岁抽烟,烟龄22年,30来岁高峰期时一天少说两包烟。当上领导后,某天出差忽然和别人说不想再抽了,被嘲笑,遂一戒10年。现在身体大毛病没有,天天坚持跑步,但血压很高,据他自己说,和烟酒关系很大,后悔还是晚戒了5-10年,不然身体会好很多。他觉得,刚开始戒的头几个月,抓心挠肝的,掰着指头数日子,戒断反应很大,人胖了一圈。
2.某师兄同事。78年的,今年41,戒烟4年。17岁抽烟,烟龄18年,30来岁高峰期时一天一包半烟。属于在老婆的干涉反对下,自己忽然顿悟,也是说戒就戒了。戒烟后开始跑步,没胖还瘦了许多,没多大戒断反应。以前身体一般,不少小毛病,总爱咳咳咳的,现在好了很多,身体健康状况不错。
3.某前同事。84年的,今年35,戒烟三个月。正式开始抽烟大概20岁,烟龄15年,厉害的时候也就一天一包烟。高血压、高血脂,戒烟是因为,突发轻微脑梗,医生说再继续抽下去就是玩命了。哥们听进去了,回来乖乖戒了,啥反应也没有。感觉人最近气色好多了,他自述头昏右肢麻的症状没啥改善。
下面说说自己,我也是戒烟路上摸爬滚打的一员。
鄙人,82年的,今年37了,这次戒烟刚两个月。19岁开始抽烟,后来数次戒烟,最长一次戒了1年,最短也有两个月,可以说心得颇为丰富。10年为备孕,戒烟戒酒1年;11年复吸,12年又戒了半年;13年复吸,14、15、17、18年均有戒烟的经历,最短的18年年初也戒了两个月。
这次是19年元旦开始戒的,日子好记。原因是,身体不太舒服。首先,体检血压偏高,血脂偏高,经常头疼,和抽烟关系很大;第二,左胸上侧靠近锁骨位置经常隐痛;第三,咽喉部有慢性炎症。好在检查没啥大毛病,于是下决心还是要戒,也总结了一下以前失败的教训和一些成功的经验,供大家参考:
1.戒烟其实没有多难受,所谓戒断反应都是心理问题,身体不会因为戒烟有任何不适;
2.戒烟会不会长胖,因人而异,但通过控制饮食、加强运动肯定会有效地控制好体重,且很有必要;
3.头一两个星期,可能会有不太适应,心里痒痒的感觉,过了就一点也不想了,闻到别人的烟味还会觉得很难闻;
4.喝酒的场合要注意,很多人劝烟,如果觉得反正自己已经戒了,只在这里抽一根也不会再上瘾,那就大错特错了。当时,你可能抽了一根,回家也没再抽但事实上已经埋下了心瘾,后面说不定哪天就会死灰复燃的。我过去的每一次戒断经历都是因为这样前功尽弃的,因为复吸和酒局并不是紧挨着,所以刚开始我没往这方面去想,后来次数多了,而且和上面提到的戒烟成功的人交流,我才发现就是这个问题。所以,这次我对待别人劝烟将会异常坚决,一根一口都不会再吸,只有这样才能做到彻底戒断。
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