考试前最好吃的有如下：
高碳水化合物食物，碳水化合物是身体的主要能源来源，可以提供持久的能量。建议选择全麦面包、全麦面条、燕麦、米饭等富含纤维和复合碳水化合物的食物。避免吃过多的简单碳水化合物，如糖果、巧克力和甜饮料，因为它们会导致能量迅速释放并引起能量波动。
高蛋白食物，蛋白质是身体的建筑材料，对于维持身体机能和集中注意力非常重要。建议选择鸡胸肉、鱼、豆类、坚果、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。蛋白质可以提供稳定的能量，并有助于提高记忆力和注意力。充足的水分，保持身体充分水分对于维持身体的正常功能和注意力是至关重要的。
均衡饮食，在考试前的饮食中，要保持均衡。确保摄入足够的脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和鳄梨。新鲜水果和蔬菜，水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力和大脑功能。建议选择富含维生素C的柑橘类水果、富含叶绿素的深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜等。
考试前吃好的好处，提供足够的能量和提高专注力、改善心情和增加记忆力、提高身体健康状态。
提供足够的能量和提高专注力：合理的饮食可以提供身体所需的能量，保持体力和精力充沛。考试期间，大脑需要消耗大量的能量来保持思考和集中注意力，因此摄入足够的碳水化合物可以提供持久的能量支持。吃一顿均衡的饭菜可以使血糖稳定，避免低血糖导致的疲劳和注意力不集中。同时，含有蛋白质和健康脂肪的食物可以帮助提高专注力和注意力。
改善心情和增加记忆力：在考试前吃一顿好的饭菜可以提供身体所需的营养，同时也可以让人感到满足和愉悦。这可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，提高心情和自信心。一些研究表明，某些食物和营养物质可以改善记忆力和大脑功能。例如，富含蓝莓、核桃、鳕鱼等的食物被认为有益于大脑健康和记忆力。
提高身体健康状态：吃好的饮食有助于维持身体的健康状态。身体健康是学习和考试的基础，良好的饮食习惯可以增强免疫力、改善睡眠质量、提高身体的抵抗力，从而减少生病和疲劳对考试表现的影响。