女人四十能否减掉肚子上的赘肉

Question

女人四十能否减掉肚子上的赘肉

Answer 1

刚回答了相似的问题，供参考。
首先，现阶段没有证据证明运动可以实现局部减脂，脂肪减少是全身一齐减的，只是各部位“敏感度”不同，会有多少之别。因此减赘肉主要靠有氧运动，如40分钟一次的慢跑。
其次，腹肌松弛会显得肚子外凸，紧凑可以使腹部显得较平。腹横肌显现出来比较美观，但此时腹肌不需要多少训练量，因为一味增大腹横肌并不会有明显效果，而是皮下脂肪够少，才能显现肌肉形状。其实这个道理适用于全身，只是亚洲人“习惯”腹部储存脂肪，所以腹肌更难显现。腹部皮下脂肪少了，随便一点腹肌都会很明显；更重要的是，腹直肌才是使腹肌靠拢脊柱的主要力量，不加强腹直肌，大肚子也“瘪不了”。现在流行做平板支撑来强化腹直肌，实际上仰卧直膝抬腿效果更明显。
第三，运动与饮食、休息相结合，才会有效果。减脂要求热量摄入总量必须低于消耗的总量，这才是问题的关键——合理饮食。
到40岁，身体运动机能已处于减退状态，无论是运动减脂还是节食都要量力而行。做肌肉练习，平板支撑、仰卧直膝/屈膝抬腿、卷胸等动作都可以。不过，现在一般不推荐仰卧起坐。
另外，不要相信减肥药。简单地说，40的时候得为50的时候考虑啊。

Answer 2

可以的，你可以从饮食习惯和运动减肥两个方面上下功夫！加油！美好身材不是梦！

Answer 3

多运动

Answer 4

呼拉圈也可以追答

也可以微我哦，339586289

Answer 5

可以的啊！