因为我们平时听到别人讲话的声音，是由声带的振动引起空气的振动然后发出声波，声波再传到我们的耳朵。那么当我们发出声音的同时，除了声带振动，同时自己的头部骨骼与肌肉也会将声音传到我们的内耳。所以别人听到你的声音与自己听到自己的声音是不一样的
当你在录音的时候插上耳机，就可以边说边听自己声带发出来的声音，然后来慢慢调整。
最基础的一点——给自己录音，通过录音来认识自己的声音，自我感受声音中令自己觉得奇怪的地方。
2、练习腹式呼吸。腹式呼吸的目的是为了使呼吸均匀，声线更加稳定，不会出现颤音。加强体育运动也有助于自己的肺活量的提升，使声线平稳。
3、尝试在演讲、会议发言、总结报告的时候，压低自己的声线，避免高亢，避免情绪失控。多登台演讲能够帮你有效克制紧张情绪，防止声线颤抖。
4、练习准确咬字，可以尝试如绕口令、打牙关练习等等方式方法。百度上应该都搜得到。日常练习时，想象自己在打呵欠的时候讲话，此时的口腔、鼻腔是打开的，胸腹腔是共鸣的。找准声音共鸣的状态，并刻意训练自己。