睡觉的时候还是要睡枕头比较好，但是对于枕头的高度和软度有很高的要求。因为如果不睡枕头的话，睡着的时候头的位置就比心脏要低，这样就会导致流入头部的血液更多，影响头部的血液循环。
第2天醒来的时候，人会感觉到非常晕，而且眼皮也会很浮肿。睡眠质量不好，睡醒之后反而会觉得人更累。
但是如果睡枕头就可以把头相应地抬高，这样连带着胸部也一起被略微的抬高，下半身的血就可以很顺畅地运转，这样能够减轻心脏的负担。
而且如果不睡枕头的话，会造成颈椎受伤。睡了枕头之后，能够让身体保持正常的生理曲线，如果长时间不睡枕头就会使得原本应该弯曲的脊椎变得很直，那么就会出现驼背的情况，还会影响到整个脊柱的健康。
但是如果睡的枕头太高的话也不好，枕头太高就没有办法保持正常的弧度，反而会加重颈椎的负担，而且还有可能会出现落枕的情况。
有些人睡醒之后感觉颈部酸痛，头晕，耳鸣，或者是睡觉到一半突然间感觉到手脚发麻。一旦出现这种情况，很有可能就是因为枕头太高导致的。
还有一些人醒来之后会感觉到肩膀和颈部非常的酸痛，这种情况就是因为枕头太软造成的。舒适的睡眠跟枕头的质量高低、软硬度有非常大的关系。
如果枕头不合适，那么睡眠质量也会很低，还会出现睡得越多越累的情况，所以大家都要为自己寻找到一个最合适的枕头。
睡觉时要用枕头好，对腰椎以及颈椎等更好一点的，如果不睡枕头就会感觉整个人脚高头低的，不仅会影响睡眠更加会影响身体，但是枕头也要选择适合的高度。
如果枕头太高也不好，枕头太高就会改变颈椎正常的生理弯曲，使肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
枕头过低也不行，枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响到呼吸。如果颈部与肩部，在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定；一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人，需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
判断自己的睡枕是否合适的方法：
如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
要睡枕头比较好，但是不能太高。像我睡的这种就挺不错的刚刚好不高不矮，而且刚好垫脖子上。这样有助于保护颈椎