哺乳期瘦不下来怎么办？
来自哺乳期减肥食谱不减奶的秘密；解决了哺乳期为什么瘦不下来的难题！
阿娇今天讲：哺乳期减肥食谱不让你胖不减奶；让你不再烦恼哺乳期瘦不下来了！
我是一个二胎宝妈，哺乳期瘦身34斤，衣服从3XL变L码！
听到那份瘦了的喜悦，尤其是作为高管的老公以前不愿意带我出席同事聚会，现在主动邀请我参聚会的改变让我超级开心，瘦了真的会给你带来改变。昨天自己买衣服，尺码直接从3XL变成L码，有一种要鞭炮齐鸣的感觉了三个月，瘦身34斤，还不影响喂奶，自己真的开心的要-命。
有人问怎么你这么幸运，瘦的那么快，我们节食，运动，各种方法都试了，哺乳期就是瘦不下来，你是怎么做到的，难道是抽脂了或是吃了减肥--药！！！--我明确地告诉你都不是！我瘦下来，没有节食运动，也没有抽脂，吃减肥—药。我是因为之前和老公在欧洲出差的时候，偶然知道了欧洲女性产后减肥的秘密：
根据欧洲一学会的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。而产后肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕产激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。怀孕期间，由于受孕产激素影响孕妇会胃口大开，进食量倍增。因为除了孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，哺乳期减肥食谱不减奶！需要产妇自己控制。产后可以通过饮食+（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组来控制热量的摄入，然后再改变饮食习惯来慢慢的把堆积的脂肪消除掉，这样既能保持自身的营养健康，而且还能在不影响哺乳的情况下轻松减重。【哺乳期减脂15斤不在是梦】
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哺乳期瘦不下来；那是你方法没选对：
生完宝宝后，因为要喂奶，婆婆每顿饭都会做很多，很丰盛的食物，而我因为在月子里的时候吃的不多，而且还瘦了几斤，婆婆就认为是我吃的太少了，为了减肥不给她的宝贝孙子吃饱！亲戚朋友也是说得很，说哺乳期期间减什么肥，到时候戒奶了自然而然就会瘦了，还有的就是说你这样吃会营养不良导致小.孩也没有营养摄入。其实，只有哺乳期肥胖的妈妈才能理解。我二胎生完了实在是胖太多太多,我个子矮才一米五就胖140斤，我和她们说了我没有节食，而是有科学的方法在减肥，这些传统思想严重的长辈还不相信； 不过尽管如此，我依然不会妥协，相信和我一样为哺乳期肥胖而烦恼的姐妹们都不会妥协，我们都是现代独立自主对的女性，都明白应该如何利用科学的方法健康瘦身！！！哺乳期减肥食谱减重不减奶才是重点！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
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如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过（嗨餐吧）建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环
是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。【在国外众多宝妈已经按照此方法成功收获完美身形，请抓紧哦！】
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力（嗨餐吧）孕产期营养群组I的帮助。
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哺乳期减肥食谱不减奶！健康，安全，轻松瘦！
哺乳期减肥食谱不减奶！如果说只吃少许米饭搭配蔬菜、水果等等。这样的饮食太过苛刻，我们认为一周吃一次是可行的，但如果长期坚持，即便可以暂时瘦身，却会破坏身体的免疫系统，带来一-连串脏器损害，严重影响身体健康。一般来说，产后每天营养均衡，这样才可以维持体内正常的新陈代谢。脂肪同样参与人体的生长代谢，是构成人体细胞的重要成分。只是，在油类的选择上，大家可以尽量食用麻油、葵花籽油、花生油等，每天控制在20克左右，少吃或不吃动物油。只要饮食均衡，热量摄人合理，长期坚持一样可以解决哺乳期瘦不下来的烦恼， 还不会对身体造成损害。
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：（嗨餐吧）弹性纤维。
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（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
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哺乳期瘦不下来；原因这几点你要注意了！！！
一位阿姨在网上求助， 说她女儿坐月子期间急着减肥，竟然吃起了药物减肥。据说，那东西只要吃到肚子里，就能迅速燃烧脂肪，拉出的便便都是油便。药物的确有效，短短半个月内，女儿已经瘦了7.5千克，可她脸色蜡黄蜡黄的，就像生了大病一样，这让阿姨担心不已。所以减肥绝对不能大意；安全第一。
我们要是在哺乳期不伤害母乳分泌的同时去达到瘦身作用的话，在制定哺乳期减肥食谱不减奶的问题上；我们就要知道蛋白质、水、维生素和矿物质是理想补充，（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组会像人体的靶细胞一样把藏在食物里的淀粉物质和脂肪热量揪出来分离出去，只保留其营养物质，让我们的母乳环境更加单纯，在不饿自己的情况下去让宝宝品尝到优质营养的乳汁。还解决了哺乳期妈妈瘦不下来的烦恼。
而以下4点哺乳期妈妈；千万别碰：
1、禁忌节食、用代餐：哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。
2、禁忌减肥过猛：短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。
3、禁忌服用减肥茶或者减肥药物：哺乳期绝对不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。
4、禁忌过早开始减肥：刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。
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国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
（嗨餐吧）减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
哺乳期减肥食谱不减奶！首先，当然要适当补充营养。！哺乳期瘦不下来，因为这时新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，而且需要哺乳，正是需要营养的时候。如果营养摄人不足，不仅妈妈会贫血，宝宝的乳汁也会不够吃。
另外；很多妈妈孕期体内已经积聚了许多脂肪，这些脂肪每天可以提供419 -628千焦的热量，新妈妈在哺乳期每天只需增加2093千焦的热量，也就是每天摄取9 628-10465于焦的热量，就足够满足新妈身体康复及哺乳的需要了。所以营养不代表多吃，哺乳期减肥食谱不减奶才算成功！哺乳期瘦不下来也不再是烦恼z。