跑步姿势决定了跑的轻不轻松，长跑的正确姿势应该是先脚跟着地，还是先脚尖着地？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都知道，当我们走路或跑步时，不可避免地会导致膝盖磨损。因此，我们会特别注意跑步姿势，担心姿势不当会对关节造成更大的损伤。许多喜欢跑步的人可能被这个问题困扰了。他们应该先着地还是先着地？其实，这个问题不需要太纠结，就顺其自然吧。

跑步时，你应该先用脚跟在地上，还是先用脚趾触地？

当许多人开始跑步时，他们往往先用脚后跟着地，而一些在这一领域受过训练的人往往先用脚趾头着地。其实，脚趾先着地，更适合短跑运动。另外，由于足弓的弹性可以降低我们接触地面时的冲击力，所以膝盖的损伤比跟地时要低。然而，这种着陆方法对小腿肌肉、脚踝、足弓等部位要求很高，需要特殊训练。

如果长时间这样跑，下肢的力量一般比较好，否则容易受伤。脚跟着地是许多初学者的一种常见潜意识练习，但对身体的伤害稍大一些。此外，还有一种长跑方法，这在长跑或马拉松中更为常见。

由此可以看出，虽然脚趾和脚跟有区别，但对于普通人来说差别并不大。普通人只要放手就跑。他们不需要改变。如果是比赛类型的跑步，也许教练会教你怎么做，那就需要有所不同。毕竟，我们已经跑了这么久了。如果我们不受伤，就不能说这是错误的。如果你太过改变你的跑步方式，你更容易受伤。因此，没有必要先扭结脚趾或脚跟。

此外，平时还要注意身体其他部位的运动，提高肌肉的能量，这样可以大大降低受伤的风险。简而言之，没有完美的着陆技术来跑步。每种技术都有自己的优缺点，没有绝对最好的技术。更重要的是，适合你的才是最好的。

Answer 2

跑步的正确姿势教学

Answer 3

一般来说应该是先脚跟着地轻松，这样的跑步姿势跑的轻松。

Answer 4

长跑的正确姿势应该是先脚跟着地然后加速跑。

Answer 5

通常来说最好是脚跟先落地，这样身体就不会觉得那么的劳累了。