我今年三十岁了，失眠了好一段时间，怎么样才能够获得良好的睡眠啊？

如题所述

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推荐答案 2018-07-03

东宝床垫温馨提示：1、每天的日常饮食要有规律性，切忌辛辣和刺激性的食物2、卧室的睡眠环境要布置好，适合自己的才是最好的3、中午适度小睡，避免下午的犯困4、睡前沐浴与泡脚，让肌肤得到放松，心境也变好的。

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第1个回答 2018-07-03

建议是有一个合理的作息时间，并且饮食控制一下。
而如果可以的话建议在晚上去运动一下，七点这个时间段出去跑一下步，能对睡眠有益的。
另外晚上可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠

第2个回答 2018-07-03

因为工作压力?追答

我心里学的我可以帮你分析一下情况，告诉你怎么做比较好，太久失眠对身体造成影响

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