化解童年时的伤害是一个长期而且需要耐心的过程。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
认识和接受过去：首先要认识和接受自己曾经经历过的伤害，不要回避或否认它们。
找到支持系统：寻求亲朋好友、心理健康专业人士或支持团体的帮助，分享你的感受和经历。
寻求心理治疗：专业的心理治疗师可以提供具体的心理疏导和治疗，帮助你处理过去的伤害。
学会放下和原谅：学会放下对他人的怨恨和愤怒，尝试理解他们的立场，也让自己得到解脱。
培养自我价值感：通过学习和成长来提升自己的自信和自尊，让自己感到更有价值。
建立健康的关系：努力建立健康、亲密的人际关系，让自己感受到被接纳和支持。
保持健康的生活方式：良好的饮食、运动、睡眠和放松可以帮助保持身心健康。
寻找心灵疗愈活动：如写日记、绘画、冥想等可以帮助你释放情绪和恢复内心的平衡。
耐心和自我关爱：这是一个需要时间的过程，不要过于苛责自己，给自己一些爱和宽容。
寻求专业指导：如果情况非常严重，可能需要专业的心理健康专家的帮助。
记住，每个人的经历和情感都是独特的，你可以根据自己的情况选择合适的方法和步骤。如果在化解伤害的过程中遇到困难，不要犹豫寻求专业的帮助。