金刚功心法：守神，练心专一，以形制神。五指并拢。
一、双手插顶利三焦
动作要点：松肩，用力，但不要僵硬，整个过程要自然，不要太用力。
第一式用肘带上去，不是用肩，每个动作停顿 1-2 秒。
迅速上翻掌。
关键是上冲，双手在上冲位置时，手背一定要合住。
利三焦之后手下来是放松的。
二、 手足前后固肾腰。
往前冲手要合住、夹紧。
手在背后往上猛提，手还是合紧的（有点儿难）
三、 调理脾肤需单举。
起势，手尽量往回收（到胸前左侧，动作像招财猫）
方拳，拇指横扣四指指盖
上举，如托千斤，下压，如擒走兽。
收同样用力，收回来放在腰间
四、 左肝右肺如射雕。
手画圈的时候把神放在手上，不要求眼跟着转（会晕的）
拉弓的时候手掌成 45 度角。要真的用力。
拉开，到位停 1、2 秒维持一个平衡，不要僵硬。
五、 回头望足去心疾。
六、 五劳七伤向后瞧。
七、 凤凰展翅周身力。
下压的时候站姿要正确，双脚不是站成一条线，合适、舒服为止。否则容易受伤。
由慢到快，慢的时候画大圈，身体伸展开，跟着转动。
快的时候越来越猛，犹如打仗到激烈的时候，把病气都甩出去。
八、 两足顿顿饭嗜消，收功。
顿的时候牙齿扣紧保护内脏
收功的时候想象气从任脉经过脑后，到前胸，再到肋骨，到双腿，最后到脚底涌泉，直通地心，把病气送下去。
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