行为疗法主要包括松弛疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、冲击疗法等。
1、松弛疗法
松弛疗法是一种通过训练身体和心灵放松来减轻焦虑、紧张和压力的心理治疗方法。该疗法的核心理念是，在生活中人们经常会面对不同的压力源，而身体和心灵的紧张反应往往会加重这些压力。
通过学习如何放松身体和心灵，人们可以更好地应对生活中的压力并提高生活质量。松弛疗法的实践方法包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛、自我暗示等。这些方法旨在帮助个体逐渐放松身体的肌肉群，并培养一种平静、放松的心理状态。
2、系统脱敏疗法
系统脱敏疗法（Systematic Desensitization）是一种行为疗法，主要用于治疗恐惧和焦虑障碍。该疗法的基本原理是，通过让患者在放松的状态下逐渐面对恐惧源，从而减轻或消除恐惧反应。疗程开始时，治疗师会教患者松弛技巧，然后制定一个逐步接触恐惧源的计划。
在整个过程中，患者会在治疗师的引导和支持下，逐步面对恐惧源，直至恐惧感减轻或消失。
3、厌恶疗法
厌恶疗法（Aversion Therapy）是一种通过建立负面联想来改变不良行为的心理治疗方法。该疗法的基本原理是，将某种刺激（如电击、噪音、恶心药物等）与不良行为联系起来，让患者在面对这种刺激时产生强烈的厌恶感。
随着时间的推移，患者会逐渐避免这种不良行为，从而改变原有的行为模式。厌恶疗法包括电击厌恶疗法、药物厌恶疗法、橡皮圈疗法、想象厌恶疗法。
4、冲击疗法
冲击疗法（Flooding Therapy）是一种行为疗法，主要用于治疗恐惧和焦虑障碍。该疗法的核心理念是，通过让患者直接、持续地面对恐惧源，迅速消除恐惧感。在冲击疗法中，患者会被迅速暴露在恐惧源面前，直到恐惧感减轻或消失。
与系统脱敏疗法相比，冲击疗法的治疗速度更快，但可能会导致患者在短期内承受较大的心理压力。因此，在实施冲击疗法时，治疗师需要充分评估患者的心理承受能力，并在整个过程中给予患者足够的支持和引导。