尊巴舞的下肢动作的七个基本动作如下：
1，昆比亚基本动作。动起来，一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。
2，桑巴向前走步。动起来，右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。
3，梅瑞格基本步伐。动起来，像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。
4，梅瑞格基本步伐。动起来，脚尖前点地，点地同时向前送髋。
5，reggaeton基本步伐。动起来，胸部震动，做含展动作，脚尖点地。
6，belly dance基本步伐。动起来，双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。
7，桑巴抖臀。动起来，臀部左右抖动起来。
尊巴舞汇集了多种舞蹈风格，包括了桑巴、莱蒙舞、梅雷恩格、卡利普索等拉丁舞和国际舞曲。这使得尊巴舞具有很高的趣味性和舞蹈性，同时也能让参与者感受到不同文化的魅力。尊巴舞的舞步相对简单，注重节奏和动感，适合所有年龄段的人参与。即使没有舞蹈基础的人，也能快速上手，享受跳舞的乐趣。
尊巴舞融合了高强度的有氧运动元素，通过动感的音乐和舞蹈动作，让参与者全身运动，增强心肺功能，燃烧卡路里，帮助减肥和塑造身材。参与尊巴舞可以提高身体的灵活性、协调性和平衡性，改善姿势和体态。同时，跳舞也有助于释放压力，提升心情，改善心理健康。可以增进与他人的社交和交流，增加对集体的归属感，培养团队合作意识。
跳舞的好处
跳舞涉及到全身的运动，可以锻炼身体的各个部位，包括腿部、臀部、核心肌群、手臂等，帮助塑造身材和增强肌肉力量。大多数舞蹈都是有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，有助于减肥和改善心血管健康。跳舞需要灵活的身体和良好的协调性，通过不断练习，可以增强身体的灵活性和协调性。
跳舞是一种放松和释放压力的活动，可以让人们忘记烦恼，放松身心，缓解焦虑和抑郁情绪。跳舞可以让人们展示自己的才艺和表现力，通过舞蹈的表演，可以增加自信心和自尊心。跳舞通常是在集体中进行，可以增进与他人的社交和互动，培养团队合作意识，增加对集体的归属感。跳舞需要保持正确的姿势和体态，通过跳舞可以改善姿势，帮助维持良好的体态。