经常做抬脚运动，对于久坐的人群都有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成，是一个滑车关节。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一

膝关节本身结构不稳定：常年缺乏一定强度的锻炼，特别是随着年龄的增长，肌肉逐渐萎缩，骨质一定程度疏松。是直接造成膝关节内部骨质结构相对脆弱，再加上平时缺乏锻炼，

做高抬腿、跳跃运动时，膝关节容不容受伤，这要看你连续做高抬腿、跳跃运动的动作准确性、协调性和灵敏性问题，还要看你的体重是否过重，还有运动心境、状态、负荷、方式、

还做啥高抬腿，本来就没咋锻炼过的话，就这个年龄就舒展一下，伸伸胳膊甩甩腿。。别拉伤或者骨折之类。不然的话给儿女增加负担。。他们上班已经够忙了（富二代除外）

由于年龄的不断增长，所以导致骨密度的下降，肌肉密度的下降，弹性纤维的缺少。做这种高负荷的运动一定会影响身体健康的，也会对膝盖等关节造成损伤。倒不如做一些，拉伸

可以改善一下其他运动，快走或者慢跑，觉得适应了，在逐渐添加项目，适当运动才是健康。

我们都知道没有做好热身运动，就投入激烈的运动当中，身体会因为一时难以适应而出现肌肉或关节受伤的情况。膝盖也一样。

做好热身和运动后不要马上完全静止下来（不要断崖式停止），循序渐进运动都不会受伤。

51岁不可以做跳跃，可以做压腿的动作

膝关节本身的结构问题,每个人的腿质量不一样，讲究方法，运动适量，运动人群适当补点氨糖 您本身年龄也有一定原因，人体关节在30岁往后会不断退化

Answer 2

1、瘦腿，坚持每天做抬腿运动，对小腿部位脂肪物质的燃烧有利。部分人长时间久坐不动，没有任何的运动量来消耗身体多余的能量，可能会导致小腿部位脂肪物质堆积，出现小腿肥胖的情况，如果可以适当抬抬腿，消耗局部的脂肪，可以达到瘦腿的目的。因此，想要维持小腿纤细状态，可以适当抬抬腿。2、改善局部循环，平时坚持抬腿运动，可以促进身体的血液循环。很多人长时间在办公室办公，基本上没有太多的运动量，下肢的血液循环容易受到阻碍。如果下肢循环受阻明显，还可能会引发静脉曲张。适当抬抬腿，可以改善局部血液循环，身体新陈代谢能力也能够提高。

Answer 3

可以预防肛肠疾病，因为久坐，运动量小。大小肠的活动自然会减慢，而经常做抬脚运动，可以加快肠蠕动。还可以增加肠胃功能，运动量变大，肠蠕动自然也会变大，可以促进消化，使胃口变得更好。也可以改善皮肤，在运动过程中血液循环加速，人体温度可以提高，毛孔自然张开有毒物质，就会排出。

Answer 4

久坐的人群腰椎、颈椎都会受到影响，对身体伤害很大，所以要经常做抬腿运动，有利于促进血液循环，活动经骨，防治肛肠疾病，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。改善肌肤和增强肠胃功能，也可以减少肺部负压力，对于减肥的人，还可以起到塑身的作用。

Answer 5

可以舒展筋骨，因为长时间坐着，肌肉得不到放松，很容易有肌肉疾病，做一些抬脚运动可以帮助舒展活动筋骨。