如何自测颈椎曲度是否正常？

Question

如题所述

Answer 1

颈椎曲度正常的人可以通常后伸测试，脸部几乎与天花板平行；前屈测试，下颌接近胸骨；曲度测试，耳垂在肩峰的正上方这三个动作自测颈椎曲度是否正常。

颈椎曲度改变会引起的症状：  

1、颈肩部肌肉酸痛

由于生理曲度的改变，颈椎各椎体重新排列，颈椎周围的肌肉为了适应新的平衡也在发生改变，颈前肌群收缩，颈后肌群拉伸，导致颈肩部肌肉劳损，出现颈肩部疼痛不适。  

2、力学结构的变化，易造成椎间盘的突出

颈椎序列发生变化，颈部肌肉失衡，反过来又难以维持颈椎原先的平衡状态，形成恶性循环，导致颈椎椎体错位，椎间盘突出，易造成压迫椎动脉、神经根、交感神经甚至脊髓。出现相应的症状，如上肢麻木、头晕恶心等。

预防颈椎生理曲度变直的方法

1、防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

2、加强颈部锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

第二就是应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。

以上内容参考 百度百科-颈椎生理曲度变直

Answer 2

自己摸颈椎。颈椎有七个，分别是第一颈椎到第七颈椎，正常曲度的颈椎是摸不到第三颈椎的（第三颈椎的地方是一个坑，摸不到），而曲度变直的颈椎可以摸到第三颈椎。