一个月减25斤，要有实现的目标，不管用什么方法都不健康。如果不节食，但靠运动是完全不可能的，只能节食，或者节食和运动双管齐下。
介绍你用21天减肥法吧，亲身经历，我从150几减到105，当然不是全靠这个办法啦，主要还是节食，之所以这里介绍你用21天减肥法，是因为我用了非常有效果，而且很多人用了都很有效果，但是有点不健康，而且如果减肥成功后不加以克制和保持（比如暴食）的话，就会反弹，因为身体在一段时间内处于饥饿状态下会加强对食物的吸收和对脂肪的储存~ 但是如果不暴食，每天控制饮食，再慢慢恢复，就不会反弹了，所以看LZ你的毅力了~~
21天减肥法，如果严格执行的话，在21天平均可以减15斤左右~~我用过，非常好用~~而且基数越大减得越多，方法如下：
前三天：只喝水，不能吃任何东西，只能喝水，饮料也不可以（这个阶段是消耗身体多余水分的过程，一般可以减5斤左右）
第二阶段8天：吃蔬菜水果餐~~可以自由搭配，但是绝对不可以吃淀粉类食品，水果也不可以过量，其实糖分也很高的~合理就好~~这个阶段可以瘦5-8斤
第三阶段就是剩下的10天了：可以恢复饮食，但是每餐只能吃六分饱
坚持完21天就可以获得美丽身材，减掉起码15斤甚至更多~~ 我说了基数越大减得越快
如果你想减肥又不节食的话，可以喝荷叶茶，普洱茶，决明子或者乌龙茶，这四种都是减肥的JM们通过实践，有口皆杯的茶，效果显著~~
我个人喝过荷叶茶，普洱茶，乌龙茶，没喝过决明子，但是我一个朋友喝了反映效果不错~~
在这四种里面，荷叶和决明子是最经济的~~药房就可以买到，很便宜
乌龙茶也相对比较便宜
普洱茶按年份来分，有贵有便宜，但是要贵于前两者，我买的是云南大叶普洱茶，120元4驼（250G X 4）
普洱茶的效果好于乌龙茶
其实以上四种的效果都不错，可以根据个人口味和喜好自由选择，喝普洱茶有刷油功效，所以比较容易饿，在饿的时候不可以随意吃东西，其实喝茶减肥只是一种辅助手段，主要还是从饮食上控制，这样两者结合才会收到好的效果~~
PS：不要喝过浓的茶，不要因为减肥心切喝得过多，会增加你的肾脏负担，喝完茶要漱口或者刷牙，不然茶的色素会沉积在牙齿表面，影响牙的美白~~
还有一个超有效的办法，就是生吃苦瓜，LZ有这个勇气么，呵呵，很难吃，但是很有效果~`每天饭前半小时吃一个生苦瓜，每天吃两到三个，坚持几天，你会发现体重减轻，一个MM一周正常饮食就减了5斤~~因为苦瓜里有一种分解脂肪的元素，先清肠道脂肪，再清皮下脂肪~`但是一定要生吃才有用，不能加调料，不能过水~~
最后，祝你早日成功：）
参考资料：亲身成功经历