为啥我说话做事都是患得患失谨小慎微，就是要求自己好高，人变得很内向，很在意我在别人心中的位置评价？

Question

有时人活在社会摆脱不了人家的看法，比如说句话，又怕别人小看我，说话很谨慎，怕说不好，被人说我是小孩子没长大，说话不成熟，又怕自己说话说得很严肃，道理很多，又被人说得我没人情味，距离感，我觉得活在社会就是别人眼里，我是什么，

Answer 1

你描述的这种情况可能是由于多种原因造成的，包括但不限于以下几点：

低自尊心：你可能非常在意别人对你的评价，是因为你对自己的价值感和能力感不足。这可能导致你对自己有过高的期望，并努力追求完美，以证明自己的价值。

自我怀疑：你可能常常怀疑自己的能力和价值，因此非常关注别人对你的看法，以便了解自己是否被接受和认可。

缺乏自信：由于缺乏自信，你可能无法坚定自己的信念和价值观，容易被别人的意见和看法所左右。

过去的不良经历：过去的失败或批评可能会让你更加在意别人对你的评价，试图避免类似的经历再次发生。

社会期望：你可能受到社会期望的影响，认为你应该符合某些标准或期望，因此非常关注别人对你的评价和看法。

为了缓解这种情况，你可以尝试以下方法：

接受自己的优点和缺点：了解并接受自己的优点和缺点，不要对自己过于苛求。学会欣赏自己的成就和价值，而不是一味地追求完美。

寻找支持：与支持你的人建立联系，分享你的想法和感受。这可以帮助你增强自信，并感到更加安全和支持。

学会说“不”：不要让别人的期望和要求左右你的行动。学会拒绝别人的不合理要求，坚持自己的信念和价值观。

练习自我肯定：学会肯定自己的价值和能力，鼓励自己，增强自我意识。

寻求专业帮助：如果情况严重影响到你的心理健康和生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你应对这个问题。

Answer 2

你的这种表现可能源于多种心理因素的综合作用，以下是一些可能的原因：

1. 自我期望过高：你对自己设定的标准和期望值较高，追求完美主义，希望自己在各方面都能做到最好。这可能会导致你在言行举止中过于谨慎，生怕出现任何差错影响自我形象。
2. 过度关注他人评价：你对他人的看法非常敏感，担心自己的一言一行会影响到别人对自己的评价。这是因为个体自尊心较强，或者曾经的经历让你对人际关系中的负面反馈产生了强烈的回避心理。
3. 社交焦虑：内向的性格特点可能与社交焦虑有关，害怕在人际交往中犯错误、被批评或拒绝，所以会尽量避免冒险和不确定性，表现为谨小慎微。
4. 过去的经历影响：可能在过去的生活经历或重要关系中，你因为某些事情而受到了他人的批评或否定，这些经历让你更加在意别人的看法，从而形成了现在的行为模式。

建议你可以尝试接纳自己的不完美，理解人无完人，每个人都有其独特价值。同时，适度调整自我期待，树立更为实际和健康的目标。此外，学习并实践积极的心理调适方法，如正念练习、认知行为疗法等，有助于提升自我接纳度和自信心，减轻对外界评价的过度依赖。如有需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。