以前经常是和男友说着话，他说的不和我心意，曲解我的意思等等，我瞬间情绪上头发脾气了。气他我俩都在一起4年了，怎么我说话就听不懂不理解我，开始脑洞他是不是故意这样的…沉浸在自己情绪中越想越气直接和他爆发。但渐渐发现越是这样他越不明白我为什么跟他生气，导致他也会莫名生气，愈演愈烈最后什么问题都没有解决，还闹得双方都不愉快。把我实战总结如何正确跟男友发脾气正确表达情绪告诉大家！
1、先解决情绪，后解决问题
“别在情绪上头的那一刻，忘记对方所有的好，满身是刺地戳向对方，却忘了你们是怎么走过来的”。以前遇到问题我总是一顿爆发，他说我什么都听不进去，导致我们之间的矛盾越来越深，误会也很难解开…
应该慢慢地我会尽量先让自己冷静（洗把脸/深呼吸1分钟），厘清我们吵架的目的，尽可能让我的情绪和语气变得稳定，再跟他去沟通、解决问题。吵架是为了解决问题，不是为了解决对方。
2、步表达真实想法
说出你的观察：你今天下午几个小时没回我的消息，也没告诉我你去干嘛了
表达你的感受：害我好担心你，我现在很生气
提出请求：我希望你下次不要再这样突然消失了，希望你忙下次之前可以发个信息给我
3、软中带硬 硬话软说
正确生气往往能使我们更好的获得尊重甚至借此改正对方的小毛病！这里给大家总结了一个万能公式：《共情+问题+感受+诉求》
（模拟以下常见场景 认真看 学不会直接拿去用！）
① 当他跟异性走的太近时
首先我没有干涉你交友自由的意思（共情），但是与异性保持距离（问题）是男朋友应尽的责任，说实话最近我真的有点不太开心（感受），我不希望你跟xx走的太近～（诉求）
② 当他晚于约定时间回家时
我知道你很喜欢跟哥们在一起玩，但是我们不是说好XX点之前结束/回家吗？如果现在是我10点在外面你也会担心吧。下次不要这样了，我在家等你。
（温柔有力量的说出自己的诉求 杜绝对方下次再犯 亲测有效！）
③ 一巴掌一个甜枣
每次‘言语讨伐’后发个可爱的表情包/买个小礼物 鼓励他可以做的更好 甚至可以上升到肢体亲亲抱抱。
4、发泄情绪
有情绪不要憋在心里，对身心都不利
我们每次沟通完之后 都会发泄各自的情绪：一起打游戏或者跑步，掐对方的手臂或者咬对方的手臂（不会太用力），或者买好吃的一起大吃一顿，嘴上说着“哼！讨厌你！”“我还很生气！”，但是心里的气其实已经消了8-9成了，于是和好如初~
希望大家都能收获甜甜的恋爱
1. 冷静下来：在发生争执之前，先让自己冷静下来。情绪过于激动的时候，很难理性地表达和处理问题。可以暂时离开争吵的场景，深呼吸并给自己一些时间来冷静思考。
2. 直接表达：当你冷静下来后，尽可能直接、诚实地表达你的感受、需求和观点。避免使用攻击性的语言或过度情绪化的措辞，而是用平稳、尊重和清晰的沟通方式。
3. 倾听并尊重对方：吵架时，不只是关于你自己的情感和观点，也涉及到你男友的感受和观点。倾听他的观点，并尊重他的感受，这有助于建立互相理解和共识。
4. 避免指责和攻击：吵架往往伴随着责备和攻击的言辞，但这只会加剧紧张气氛和敌对情绪。尽量避免使用攻击性的语言，而是聚焦于问题本身，共同寻找解决方案。
5. 寻求妥协和解决方案：吵架不是为了输赢，而是为了解决问题和改善关系。尝试通过互相妥协、理解对方的立场和共同寻求解决方案来结束争吵。
6. 选择合适的时间和地点：确保选择合适的时间和地点来讨论问题，避免在有其他人或在不合适的场合进行吵架。有一个安静、私密的环境有助于更好地沟通。
最重要的是，要保持尊重、理解和爱的态度。吵架不应该破坏关系，而是帮助我们更好地了解彼此，并解决存在的问题。
1. 沉着冷静：避免因情绪宣泄而失去说服力。在控制情绪的同时，清晰地阐述自己的观点。
2. 这个问题是我们面临的问题：需要摆明自己的立场并以一个团队的姿态来解决问题。这个问题不是单纯的一个人的问题，而是一个需要彼此合作去解决的问题。
3. （充分）倾听：除了向他表达自己的想法，也需要认真听对方的观点，不要一味自我意识确定并强加给对方。
4. 抱怨问题而非指责对方：抗议不应该成为指责或攻击的借口，而是将问题集中在问题本身上，并尽量不打扰自己的情感。
5. 可以后续讨论：即使彼此都不同意双方的观点，仍然可以承认这个问题有很多复杂性和差异性，可以通达安排和讨论。
总之，与男友争吵或出现分歧时，最重要的是不要彼此攻击或置疑对方。要保持清晰的头脑，理性地处理问题，并尽可能地听取对方的意见，共同找到解决问题的方法。
1. 保持冷静：吵架期间保持冷静，并努力避免情绪失控。
2. 清晰地表达自己的想法：试着清晰地表达自己的想法，并尽量避免误传信息。
3. 听取对方的观点：在讲完自己的观点后，试着倾听对方的观点。
4. 寻找解决方案：试着寻找能够解决问题的方案，并避免只关注于谁对谁错。
5. 对对方表示尊重：在吵架过程中，保持对对方的尊重。
6. 不要骂脏话：千千万万不要在吵架的时候骂脏话，这会激怒对方，让事情更糟糕。
7. 不要故意找茬：如果是因为自己很作，爱闹脾气无缘无故跟男朋友吵架，这时候就需要克制自己的情绪。
8. 不要轻易离开现场：在吵架的时候不要轻易离开现场，这样只会让事情越来越复杂，想办法让彼此冷静各退一步，当面解决问题才是不伤害感情的最佳方式。
9. 不要翻旧账：过去的事就不要再拿出来吵，更不能追过去吵架的旧账或揭彼此疮疤来Diss 对方，这样的感情模式，直接说Bye Bye 比较快。
10. 不要过于理想化：不要把自身价值寄托在他人评价上，也不要把爱情定义得太绝对，要接受每个人的性格不同和表达方式不同带来的个体差异，避免产生误会。本回答被网友采纳
在进行沟通之前，你要明白这次吵架的重点是什么？想解决的问题是什么？想通过这次吵架达到什么效果？你更加在意的是索取情绪价值还是希望对方意识到问题并解决？一定以结果为导向做事，脑袋里一定要弄清楚讨论的重点，形成思维导图，一步一步引导对方，切勿让情绪占了上风，切勿轻易进入对方的框架，甚至反过来给对方pua。
②不上升高度
吵架时最忌讳是无止境负面猜测，无限制宣泄情绪，扩大事件辐射范围，上升政治高度，最后像泼妇谩骂指责。男人根本招架不住女人的脑洞大开，长期以往，必定反感逃避，拒绝所谓“沟通”，甚至尸化冷漠缺乏保护欲。就事论事客观描述事实+造成的后果+少量个人心情描述（例如在意/不开心/生气的点）＝还原整个事件真实情况，让对方明白他的行为会引发哪些结果，从而导致你有哪些情绪。有条有理，简单客观，男人是直线思维，这样更加有助他们理解消化共情的。
③适当给台阶
吵架归吵架，又不是不爱你啦~在双方僵持不下时，就不要嘴犟激化矛盾，不要死要面子活受罪。撒娇女人更惹人爱嘛，偶尔还是要给对方台阶下啦。一个拥抱，一个撒娇，一句可爱的话，都可以融化男人的心哦。
④提出合理诉求吵架之后，如何让男人长记性呢？适当的惩罚是必不可少的。根据事情严重程度来定，可以趁机提促进感情的要求（如公开朋友圈、更换背景图、见家长同事、约定时间旅游、开通亲密付等等），也可以量化愤怒（如买买买、增加零花钱、提升亲密付额度等）或者身体力行的操作（如包家务一周、陪你学习、做几顿好吃的等等）具体惩罚手段也可以参考某音的惩罚男友大转盘，可爱又有情调~一起和男友玩起来吧本回答被网友采纳