本人是一名大学生,从小到大都是胖子。小时候也不懂事就狂吃,家里人也说长身体就应该多吃点,现在长大了就觉得胖子太尴尬了,买衣服买不到自己的码,走几步路都累的慌,想问问有没有什么食物,比如水果,保健品等可以代餐,在减肥的时候效果好的?
看你用的什么减肥方法了,如果是运动、瑜伽、健身之类的减肥、那建议你合理安排自己的营养食谱,运动类的减肥很容易遇到平台期,有时候中途出现错误的减肥操作很容易反弹,越减越肥,一定要注意,再加上运动时,能力消耗较多,会产生饥饿感,总想吃,如果不有效控制就等于白减肥。如果你本身就采用的节食或者控制饮食,不知道吃什么减肥跟快的话,建议你搭配HICIBI体重管理法,这样可健康快速阻断人体多余的油脂、糖份、卡路里的热量吸收和堆积等,主要减肥原理和步骤就是1、热量阻断,2、调节消化酶,3、预防反弹。
减肥常吃的几种瘦身食物:
1、芹菜
芹菜含有大量的水分、纤维素和多种维生素,能够加快人体内脂肪代谢的速度,有效治疗高血压、高血脂的症状,并且能够避免脂肪在体内过多得堆积,帮助产后的妈妈有效减肥。
2、魔芋
魔芋中含有大量的食物纤维和矿物质,营养含量比较丰富,能够满足产后妈妈的营养物质需要,改善气色,而且它的脂肪含量比较低,能够在为人体以及供充分营养物质的同时,有效帮助人体减肥。
3、龙虾
龙虾蛋白质含量很高,脂肪含量却很少,产后妈妈需要及时补充足够的营养物质,而龙虾可以有效补充蛋白质和其他营养物质,加快身体恢复的速度,起到很好的减肥功效。
4、苹果、火龙果
苹果和火龙果虽然热量高,但含有丰富的营养物质,产后妈妈身体比较虚弱,需要补充足够的营养物质来维持身体各项功能的正常运行,吃苹果、火龙果不仅有营养,还不会使人增肥,起到很好的减肥功效。
5、红萝卜
红萝卜中含有丰富的营养物质,同时它还能抑制其他物质转化成脂肪,起到很好的减肥效果,还能为产后妈妈补充丰富的维生素。
6、香菇
香菇含有一些有效成分,能够起到抑制胆固醇增加的作用,使脂肪燃烧得更快,能够有效防止脂肪在体内过多地堆积,进而起到很好的减肥效果,是产后妈妈应该多食的食物。
以上几种食物都是比较常见的水果蔬菜,能够促进肠胃蠕动,加快人体排出废物的速度,防止过多的物质在体内堆积
减肥期间吃什么最好
减肥期间吃什么肉比较好呢?体重管理-李楠老师告诉你,可以吃的鸡胸肉,牛肉、鱼肉、视频中有更加详细的搭配方法可以去看看哦!