兵哥哥会在平常勤奋锻炼，使得身体上有肌肉，就不容易在日常训练中使得自己受伤。
身上而且记住要随身携带药酒，在平时有擦伤的时候，就立马涂上，不要使得擦伤严重化。
我们军训的时候，虽然教导我们站军姿的教官很严厉，但是平时不在训练场难的时候对我们还是很好的。
有一次在我们走正步的时候和一个女同学在正步行军途中没有站好，不小心踢腿的时候崴到了自己的脚。
因为平时我们也没有经受过正统的军训，这一次也是大学必须要参加的，所以我们体质不是很好，那位女同学摔倒之后就没有起来，一直在地下。
教官看了之后就去立马扶起来，然后在训练结束之后把我们大家召集起来。
跟我们说了几周预防训练伤的办法，其中有一种就是在训练之前一定要先热身，一般教官他们训练前都要跑个5km左右。
而且教官身上也是随身携带跌打损伤药，每次走过教官身边，都会闻到一股药味。
当兵的人都会有一些职业病，同时也很容易受伤。首先当兵少不了跑步，但是跑步最伤的就是膝盖，尤其是负重跑，对于膝盖的伤害更大，所以跑步的时候尽量不要脚后跟落地，那样力量直接运用于膝盖，正确的应该是用前脚掌触地，或者整个脚触地，这样整个腿都是弯曲状接触地面，可以减少地面，对于膝盖的冲击，有效地保护我们的膝关节。
其次就是无论做什么训练之前，都尽量的给自己热身一下，就算是简单的活动一下手腕脚腕，也会比你直接贸然的去进行训练要好，尤其是在现在寒冷的冬季，更应该提前进行拉伸。
同时注意自己腰腹核心的力量锻炼，只有腰腹力量好了，才能够发挥其他部位更大的力量，同时也能够防止受伤，尤其是一些腰椎疾病，更应该加强核心力量的锻炼。
军人相对训练强度比较大。体力支出也非常的明显。要特别注意，平时在进行各项体能训练的时候，一定要提前做好身体的预热。就是提前利用十几分钟的时间，活动好身体各个部位关节，能够对身体软组织的防护起到非常积极有效的作用。特别，要根据个人的情况，适当的做一些拉伸动作。
平时在锻炼的时候也是需要注意劳逸结合。保证每天充足的睡眠。和适度的休息放松。及时的补充水分。因为，运动排汗，会消耗体内的大量水分。还有每次运动之后，一定要有效的放松身体。可以和同伴，比如说进行互相踩背，敲背的方式，放松全身的肌肉。这样不至于在第二天训练的时候感觉非常的疲劳。
我们在体育训练的时候还是要综合各方面的情况，主要就是，动作不要太剧烈，舒缓结合。这样的话，对身体个方面才是有好处的，不然的话，容易，对身体造成不良影响。
现在当兵已经成为一种潮流，随着国家大力扶持军队建设，增强军队整体素质，对当兵的人也有学历要求。
但是随着学历越高的人参加军队，必然身体素质不高。为了练就强健体魄，军队必须加强训练强度和力度。
随着强劲的的训练，手上是必不可少的，那我们所能做的就是预防训练造成的伤害和身体损伤。
兵哥哥们在训练前必须要自我进行热身运动，避免在未热身钱做高强度训练，毕竟部队不像真的运动员会那么矫情。军人锻炼的是军魂，是不畏困难，所以不会特别在训练中，怜惜自己的身体。
其实我们在训练完成后，晚上回到宿舍的可以买一些跌打损伤的药酒进行擦拭。如果身体真的存在伤痛，立马涂在患处，不要被第二天的训练再加重伤患。
其次，我们在训练完成后，仔细琢磨自己训练中的不足，一定要听从教官的教导，按照要求训练，这些训练动作已经被很多人验证，不会出现危险，所以尽可能做到标准动作，才有可能减少训练造成的伤痛。
好多的小女生心中最仰慕的就是兵哥哥了把，兵哥哥帅帅的又威风，已经有不少的的小女生现在拜倒在了兵哥哥的脚下了把，有一个帅帅的兵哥哥男友，感觉魅力值十足呢。
所以小女生们自然就开始关心自己的男友的身体状况了，因为训练时的强度太大，累坏了兵哥哥要心疼死的，哈哈。
最首先要注意的就是膝关节了，不光是兵哥哥门的膝关节容易受伤，如果我们平时膝关节的活动量很大也是会受伤的，兵哥哥们想要预防膝关节的受伤，需要在运动时多多按摩膝关节，要做好膝关节的准备工作，可以采取膝绕环的方法来活动膝关节。
平常训练的时候要重视股四头肌的力量训练，这对增强膝关节的稳定性、是非常重要的，可以采取深蹲的方式来锻炼股四头肌肉，深蹲的时候要膝盖不能超过脚尖，大腿与地面要保持平行，这样不会对膝盖造成损伤，还能锻炼股四头肌。