人之所以重复犯错误,原因如下:
1. 重复的犯错误是一种生理机制。
首先,遗忘痛苦,保护自己:(
《把时间当作朋友》,李笑来)心理学研究表明,我们的大脑具有遗忘痛苦的自我保护功能,通常情况下,我们确实需要遗忘痛苦来保护自己。不然终日活在痛苦之中,那大概是
抑郁症的症状了。但是在工作、学习和成长中,因为我们造成的错误给我们带来了极大的痛苦,所以大脑不得不启动保护机制来遗忘它。也就是我们总是记不住自己所犯的错误,而使得自己会重复犯错的原因。
其次,是脑回路。人类的本质是复读机——人很容易陷入到固定模式中走不出来, 我们在不停地复读我们的情绪、念头、思想或者行为,哪怕它是错的。 为了响应我们的经验和行为,大脑一直都在变化,它会根据“每一个感官输入、每一个行为动作、每一次突触连接、每一个反馈信号、每一个行动计划,或者每一次知觉转移”而重新安排神经回路。所以一个念头、一种情绪或是行为,重复得多了,会在大脑中形成特定回路。就跟记忆重复一样,每次回忆是重塑记忆的过程,那每次对错误产生后采取的应对机制,也是我们更正自己错误的过程。
基于以上原因,解决方法如下:
(1) 当你面临错误、尴尬时,尽量弱化自己的痛苦。你所面临的痛苦和尴尬,总有一部分原因是你自身造成的。因此你不必找借口或埋怨别人,也无需因此感觉世界对你不公;且犯错也很正常,不要再犯就好。
(2) 把错误记下来,理性分析自己的错误,定期翻看,见缝插针地坚持自省,脑回路都是自动化运行,如果你意识不到,也就谈不上改进。自省就是觉知之光,帮助自己跳出死循环。
不要忽略小错误,或者影响计划的小偏差,都有问题,你忽略的越多,后面的问题就越多。
(3) 更新并强化新的、有益的错误应对机制。可以采取反复、奖励等手段。
2. 专注度太低,分心太多。基于这个原因,解决方法如下:
(1) 干扰你的小念头,就提笔写下来,写到小纸条上集中处理。
(2) 远离让你分心的人、事物和事务;
(3) 做事有始有终(Deadline原则),不拖沓,免得惦记,分散心神;
3. 粗心,确实有时候不用心,不谨慎,有些急躁,想敷衍了事。
4. 不要因为害怕犯错,而失去了探索和创新的勇气。
5. 不要依赖别人的反馈、答案来定义、判断自己。别人的反馈、答案永远只是参考意义。
6. 侯世达定律:你做事情总要花比你预想更长的时间,即便你考虑了侯世达定律。
7.
幸存者偏差:那些没再犯的错误会被你忘记——不要忘记,时刻反思,自省。
任何时候,大脑都不可以偷懒。大脑和身体的懒惰是一切悲剧的开始。