危机是危险和机遇的结合体，面对危机不仅要看到危险，更要看到机遇，每战胜一次危机，都是改变观念，提升能力的过程。
提升应对危机的能力分为五个步骤，分别是预测危机，面对危机，解决危机，总结经验教训和新的实践，而且这五个步骤是一个循环的过程。
针对这一次的婚姻危机，我来实践一次。
第一步，预测危机。
我们两个人性格不同，有矛盾是事实。每发生一次争吵，加剧一次矛盾。这个问题不解决，以后离婚的风险很大。
就这一次而言，那种怕失去的感觉真的变弱了，面对这样一个男人纵使他以前有千般万般的好，那种羞辱感告诉我，我活的不像个独立的人，没有什么尊严可言！如果他提出离婚，我还在犹豫，我会看不起自己的.这就是危险吧！
关于机遇，我看到了自己的不足和优势。之所以会被羞辱，自身的说话方式有一定的欠缺，比如语速要慢，声音要缓，多想想对方要不要听。我有很强烈的学习欲望，而且慢慢找到了学习的大方向，经过持续的努力，一定会找到属于我的职业！我肩上的担子也不轻，孩子老人以及与我一起奋战的同事，我得变得强大起来，需要我的时候可以被依靠。
第二，面对危机。
我有我的问题，他有他的问题。而我只能解决我的问题，关注点始终放在自己的身上。
日子还得继续，学习不能停止。当我再一次看见那个人的时候，我会保持平静的情绪。他可以泼脏水过来，我可以把它洗掉，万不能再泼回去，不然会更脏。
第三解决危机。
得花时间好好学习，做每一件事情要有
正念。没有大事小事之分，只有轻重缓急之分，时时在修行。
第四总结经验教训。
对别人彬彬有礼，对自己粗枝大叶，对家人随心所欲。花开生两面，佛魔一念间。心性浮躁，烦恼丛生。
第五新的实践。保持微笑，保持正念。更新思维系统，走上积极的向上的生活方式。下一次不再让低俗的语言从嘴巴里出来。