第1个回答 2020-10-15
如何做到自律的6个技巧
1. 搞清楚自律的原因： 要做到自律，首要必须搞明白为什么你要自律。这个原因必须是你发自内心想到解决的问题，是你认真分析后的所得。追随别人的脚步很难达到自律，因为你未曾好好思考过自律的必要性。只有当你非常确定自律所带来的益处时，才能有持有的动力。
当我们思考自律的原因时，不能仅仅停留在短期。你的自律是不是可以用来做其他更有意义的事情呢。也许从短期来看，你早起晨读英语可以提高你的阅读能力，但你确实需要提高你的英语阅读能力吗？也许你可以通过这个时间来了解一个你希望未来能从事的职业。也不能仅限于一两个方面：你是否考虑过你人生的各方面是否平衡，你有否把你的自律更多地放在你较弱的一环上去？
考虑你的周围，是否有人在意你自律的成功与否。你的减肥成功与否只关系到你一个人吗？你的努力是否关系到社会和亲人？假如你是为了保护所爱的人，为了忠诚，荣誉，社会发展等等，那么外来的因素将给予你更多的动力。当你周围的人完全不在乎你是否自律时，那么你该考虑一下你的出发点和方向是否正确。要注意不要被社会普遍价值观所控制，也许你的自律不被你的周围人所关心和理解，但长远来看关系到很多人的利益，那么你就该坚持下去。
2. 设立目标，循序渐进：当你确切地知道自律的原因时，你应该对自律的范围做一个规定。形成自律，就像锻炼你的肌肉。你锻炼地越多，它就变得越坚韧。但不要一下子给自己设定很多个目标或者太高的要求。如果你只能举起50kg, 那么不要勉强去举60kg。自律需要很强的毅力，一次性设立过多／过高的目标很容易让你一下子崩溃。建议是设定不超过2个目标，每个目标在可以接受的范围之内。比如长跑这一项，如果你很久没有锻炼，那么不要强迫自己第一次就完成5千米。先慢慢跑上2千米，每次增加500米的距离，今后再缓慢提高速度。
3. 养成习惯： 培养自律最佳的方式是养成习惯，特别是在你那些需要长期的自律才能有进展的项目。更确切地来说，习惯是自律的一部分。
4. 创造自律的环境：假如你容易受电脑游戏的诱惑，那么将所有的游戏都通通从你的硬盘上删除。假如你特别喜欢甜点，那么不要买来放在你身边。 除去那些让你分心的事物，那么你就可以花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。
5. 给自己奖励和休整的时间：阶段性地给自己一些奖励有利于维持自律，创造良性循环。比如你可以提前设定，连续一个星期维持长跑的奖励是去一次电影院之类。也有必要在一定阶段给自己调整的时间。你可以连续晨跑6天，休息一天。
6. 自律的目标是达成某个结果，你需要时刻评估你的进程。单单的自律并不一定能产生最好的结果。你每天都起来晨读，但假如在三个月之后，你的晨读没有任何成果，那么需要思考一下，哪一个环节没有做好。如果你一直关注着过程，你也许会觉得你付出了很多，但其实你一直专注于完成任务本身，而完全忽视了如何更有效地达成那个目标。所以推荐，每隔一两个星期针对你所需要实现的目标对自律过程进行评估。你可以花一个小时时间写一个总结，然后为下一个阶段的自律而努力。