一味追求两位数的体重并不是减肥的终极目标，它连衡量我们身材好坏的标准都算不上。
减肥之前你要先搞清楚，体重并不仅仅是外表看起来的胖瘦所影响的，身体整体的人状态、肌肉含量、骨骼的大小同样占据着很大的比重。这些因素对体重都有不小的影响，但并不能完全反应在身材的胖瘦上。所以，体重重并不是肥胖的代名词，轻了也并不等于身材好，一味把体重减低当做减肥的全部是很不科学的。
体重变化
体重秤上的数字虽然并不能完全反映出我们的减肥成果，但是将进食量、水分、运动量这些因素排除后，得出的数据还是很值得参考的。想要体重的变化更清晰时，可以固定选取每天固定的时间点来称体重，这样可以保证身体状态的差异缩到最小。一般来讲在早晨空腹且排完便的时候称体重最佳，身体已经经过长时间的休息，测出的体重比较准确。
身体各部位的维度变化
衡量减肥成果时一般是测量腰围、大小腿围、手臂围等等。腰围主要是用来评估身体里的内脏脂肪水平，一般情况下男性的正常腰围不超过85㎝，女性不超过80厘米。
如果超过这个标准，就意味着已经进入了肥胖的范畴，而且可能提高一系列肥胖并发症的几率。
体脂率的变化
单纯关注体重的数字是相当片面的，因为身体的肌肉含量、维度并不是由体重决定的，减肥时最大的敌人其实是脂肪。比各项维度反应更精确的，就非体脂率莫属了。
顾名思义体脂率就是指人体的脂肪重量在总重量中所占的比例，它可以充分反应出人体的脂肪含量的百分比，也是比较客观评定减肥成果的一种方式。一般情况下，女性的体脂率超过30%就已经进入了肥胖的行列，肥胖并不是简单的提醒问题，还会引发一系列的并发症。虽然体脂率低可以反应一个人的健康状态，但是体脂率并不是越低越好。如果体脂率下降到13%，身体的各项功能可能会出现失调的情况。
所以，减肥是各种指标综合参考的结果，体重下降并不是我们减肥的终极意义。只有形成长期的健康饮食习惯，辅之以适量的力量训练。这样才能提高身体的肌肉含量，体脂率下降以后，身体的代谢速度自然会加快，到时候你想胖都难了
一米七二男性标准体重是64.8公斤;一米七二女性标准体重是62.3公斤。正常体重多于或少于标准体重的10%。保持正常体重首先控制饮食，少吃油炸、辛辣、刺激食物，适当运动，保持心态平和，充足睡眠。