探索神秘的八肢瑜伽：Ashtanga是什么？如何开始你的旅程
Asthanga，这个词语源自两个梵文词根，"ashta"，意为“八”，和"anga"，意为“步骤”或“阶段”，合起来就是我们熟知的“八肢瑜伽”，或简称为“八支”。它源于古瑜伽经典《帕坦伽利瑜伽经》，其中的八支法是瑜伽修行的核心：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想和三摩地，三摩地被Mircea Eliade解读为“停留其中”，即与自我最真实的内在融合，进入和谐的境界。
尽管帕坦伽利的二元论在现代瑜伽中并不主流，但其八支法却深深影响着包括Ashtanga瑜伽在内的众多学派。Ashtanga瑜伽，由克里希那玛查雅和其导师B.K.S. Iyengar的姐夫、同时也是T.K.V. Desikachar的父亲所发展，以其严格的体式序列闻名，尤其是Mysore课程，强调个体练习者根据自身节奏进行深入的体式学习。
Ashtanga瑜伽专家理查德·弗里曼揭示，帕塔比乔伊斯的系统虽然源自八支法，但重心在于通过正确执行体式（第三支）来通达所有八个维度。他强调“阿斯汤加”这一名称的意图，是鼓励学生们全面审视并结合练习，而非仅仅局限于体式本身。
对于初学者，最好的入门方式是参加有指导的课程，如指导班。在Mysore课程中，教师关注每个学生的进度，提供适时的指导，帮助他们逐步建立体式序列的基础。对于初学者来说，这样的结构化学习有助于形成扎实的练习基础，而指导班则能提供团队动力和精神支持，增强练习的连贯性和乐趣。
随着对基本序列的掌握，如Suryanamaskar A和B的拜日式，可以尝试Mysore课程，体验个体练习的自由与挑战。在多样化的课程中找到平衡，如混合Mysore和指导课，能保持练习的新鲜感，满足不同习练者的需求。无论是寻求指导的严格结构，还是自我探索的自由空间，关键在于找到最适合自己的练习方式，让瑜伽成为生活的一部分。