建议你：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，豁达、乐观、自信一些，不要什么事情都过于计较，过于投放精力。
要擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。包括擅于看到他人身上积极、友好、善良的一面，体谅他人的苦衷与难处。
平时作息规律，适当户外活动、体育运动，注意饮食营养，调整好身心状态。
紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。
对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。
平时，还要注意树立正确的三观、信念，有自己的目标、方向。这样，你便不容易迷失，不容易被一些无聊琐事所打扰心境。
比较严重的焦虑症者，建议咨询心理医生，并适当用药。
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