过度防晒有什么危害 维生素D缺乏有哪些危害

Question

如题所述

Answer 1

过度防晒在夏季备受关注，但过度的防护可能会导致维生素D摄入不足。维生素D缺乏可能带来的危害不容忽视。一方面，防晒过度导致晒太阳时间减少，体内维生素D合成受限，进而影响钙吸收，增加骨质疏松的风险。专家建议，女性只需在面部和颈部涂抹SPF15或以上的防晒霜，户外活动时戴上墨镜和遮阳帽即可，适度暴露四肢于阳光下，例如每天上午10点左右晒20-30分钟，有助于维持维生素D水平。研究还显示，UVA防护因子高的防晒霜对维生素D合成影响较小。

全球有10亿人口面临维生素D缺乏的问题，我国上海的调查结果显示，超过8成的人存在维生素D缺乏，其中年轻女性尤为普遍。维生素D缺乏对儿童可能导致生长发育迟缓和佝偻病，成人则可能加速骨量流失、引发骨质疏松和骨折风险。此外，长期缺乏维生素D还与多种疾病有关，包括癌症、免疫系统疾病、传染病、神经系统疾病和心血管疾病。然而，维生素D缺乏症状往往不明显，可能需要定期体检才能察觉。

因此，夏日防晒要适度，确保适量暴露在阳光下，同时选用适当的防晒产品，以维持体内维生素D的平衡。更多关于维生素D和防晒的信息，持续关注即可获取。