想瘦的话，做有氧运动吧，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
放心吧！想要瘦区域性是不可能滴 多运动消耗全身脂肪才能达到瘦的目的
没事多捏捏胳膊下面的那些肉肉，感觉它发热了才好。
就是捏起来里面好像一条一条的那些肉，那些是可以烧掉的脂肪。
我有个方法，不知道会不会帮助到你。你可以试一下。
站着或者坐在椅子上都可以，但是要站直或坐直身体，先把左手从脖子后面伸到右肩那侧的前面，就是右大臂前，然后抬起右手抓住左手背，尽量向下拽，到你感到左大臂有酸痛感，坚持30秒到一分钟，一开始可以短时间一些，然后再换另一面。注意过程中尽量不要低头。没事时就可以做，可以全当是放松，坚持大概一个月就会有效果，但是最好继续坚持，我正在做。
呵呵，希望你会成功，有什么问题，我们可以再互相探讨
我建议你最好的办法就是运动：打羽毛球，减手臂减背，我就是例子。
每天吃“赤小豆煲薏米”做早餐，煲的时候多放点水，留下来做整天的饮用水，效果很好！
简易瘦手臂动作
动作一：单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
动作二：负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作三：手掌交叉运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
动作四：后撑抬腿运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。
如果是肌肉，就要相应的减少运动，
但是运动少了效果又不是很好，
这时候可以用芙娇娅，每天能帮助你瘦胳膊肌肉。
可以，但太费劲了。
建议十指交叉，翻转手心向上拉伸，效果更好。
可以练习一些瑜伽的拉伸体式。
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。