五禽戏内功口诀

Question

14

Answer 1

1手型、步型和平衡 虎爪:五指张开虎口圆,一二指节向里弯。 鹿角:拇指食指小指抻,无名中指向内伸。 熊掌:拇指压在食指端,其余四指并拢弯。 猿钩:拇指触碰四指腹,同时手腕往外鼓。 鸟翅:拇指食指小指翘,无名中指，2.动作说明 预备势、起势调息: 左脚开步略宽肩,两膝微屈松静站,双手前托胸前翻,按到丹田目视前。 动作要点:意在劳宫行提按,动作柔和匀连贯,上提吸气落呼气,沉肩坠肘走弧线。 易犯错误:开步两膝过分挺,左右摇晃不

不稳定，上提下按直来去，两肘外扬肩上耸。纠正方法：两膝先微屈，重心先右移，脚跟先提起，脚掌先落地。虎视眈眈要威猛，气势凌人如雷霆，刚中有柔柔中刚，动中有静静中动。虎举：抻指屈爪低头看，两手外旋握成拳，上提肩前十指撑，眼随手动往上翻。头上撑握向下拉，肩前变掌按腹前。动作要点：撑爪拳要贯劲力，两掌向上如托举，提胸收腹拔躯体，下落拉环要沉气。易犯错误：直接掌变拳，虎爪不明显，两掌上举时，上体向后偏。