如果你光只有早起的想法，每天早晨被闹钟惊醒，醒来时浑浑噩噩，
不知道干啥，经受不住被窝的诱惑，那你是很难形成早起的习惯的。
曾经，有人专门做了一项研究，想知道穷人为什么穷，富人为什么富。经过五年的调查研究，
他发现富人身上都具备一些很好的习惯，而这些习惯穷人很少具备。这些习惯便是：经常阅读，坚持早起，每天花费30—40分钟思考问题，不盲目，不从众。
如果你早起实在没有想要做的事，
我建议你可以乘机做好一天的规划。
二、起点低一些
如果你平常八点起床，要你以后每天坚持五点起床，你大概率是坚持不下去的，因为每一次早起都需要非常大的决心，让人很容易放弃。
但是如果每天提早半个小时或者一个小时起床，
这是比较容易做好的，这时候早起不需要下特别大的决心，心里不会产生强烈的抵触情绪，更容易坚持下去。
三、早睡是早起的前提
要一个每天熬夜的人早起那是不可能的，就算你意志力足够，
对身体的危害也是极大的。
睡得早，第二天醒来的时候就不会很想睡有赖床的情绪，你只需要稍微克服一下情绪就能立马起床。
如果你想养成早起的习惯，
不妨先养成早睡的习惯。
四、不断的暗示
就如科学家曾说过一句话：“人是唯一能接受暗示的动物。”我们总会在潜移默化中，
不断受到周围人的熏陶或染着。
多暗示自己早起的好处，不要把早起当做是一种煎熬，而要把早起当做一种享受。
早起让我们的时间变多了，我们不再成为时间的奴隶，我们能自主的把控时间，
你还有什么理由不坚持下去呢？首先，我们想要早起的话，是可以设置闹钟来提醒我们起床的，这个方法是比较有效的，我们可以尝试设置多个时段的闹钟，
让不同的时段的闹钟进行闹铃，往往想不早起都是很难的。
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其次，我们想要早起的话，晚上我们需要早点睡觉，这样可以让我们有足够的睡眠时间，
一般足够的睡眠时间之后，我们也就会起的早了，这样也就达到了早起的效果了。
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之后，我们想要早起的话，我们还可以进行心理暗示法，在我们睡觉的时候，
在心中默念告诉自己明天自己要早起，这样我们就容易产生一定的潜意识，之后在潜意识的帮助下，我们往往也就早起了。
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最后，我们想要早起的话，
我们还可以找别人帮忙，这个是最有效的方法之一，
一般我们可以让我们的妈妈在早上的时候喊我们起床，这样我们也就早起了。
如何实现无痛起床？
1.无利不起早。起不来，主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。
目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标，是否有短期每周每日的量化计划？
目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人？
睡到自然醒的早起，首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤，即便设定10个闹铃，你也起不来床。
2.潜意识的力量。
想早起，别设定闹铃。闹铃叫起来的早起，都是被动的，不情愿的早起。更是无法长久的早起，早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。
每天睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与潜意识对话，嘱咐潜意识：明天早晨6点起床！嘱咐不少于5次，用心的嘱咐，潜意识会用心的听进去。往往，潜意识这个闹钟唤醒你的时间，与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。
副作用：如果一开始就用潜意识唤醒，很容易半夜醒数次，完成睡眠质量骤降，得不偿失。潜意识有时候很当回事，比你自己还着急，就怕忘记喊你，干脆提前了。潜意识的力量真不太好驾驭。
补充：如果一直没有早起习惯，请先试用闹钟建立初步早起习惯，再试用潜意识逐步拜托闹钟。
3.五秒钟法则。
醒来，起不来怎么办？
这个时候五秒钟法则简直太管用了。依然是自己与自己的对话：对自己默念“1,2,3,4,5，发射”，这样的默念的力量会更容易把你唤起来。而不是昏头又睡过去。亲测有效，而且非常有效。
4.监督与互助的力量。
加入早起小组，最好是跟熟识的朋友同学建立一个早起打卡群（3人成群也足以），每天预设好早起时间，起床第一时间在群里打卡。可以适当设定奖惩措施。
早起，第一时间在群里打卡。这个动作本身，就会让你瞬间清醒，起床再也不难。
5.无情大法。
如果其他办法一直不奏效，那就对自己狠一点。
每次设置不少于2个闹钟，把闹钟放在自己躺着的时候无论如何也够不到的地方。只要闹铃一响，你要么选择爬出被窝关掉闹钟，要么选择享受“悦耳动听”的闹钟铃声。
如果你宁可爬出被窝关掉闹钟然后继续睡回笼觉，建议你放弃早起的念头吧。
6.早起才能早睡，早起倒逼早睡。
熬夜已经是绝大多数人的常态，想从建立早睡的习惯开始简直太难了。不妨从早起开始，逐渐开始把睡眠时间往前顺延。当早起成为一个刚需的时候，早睡会成为同样重要的事情。
补充：循序渐进调整起床时间，让生物钟逐渐适应，每次提前十分钟。不要一下把起床时间从八点提前到五点。这不是倒时差，不能这么折磨自己，没必要用休克疗法。
对了，Kindle到手后基本上每周要看至少2本书。今年阅读量一定会爆表。
补充：早起，最大的前提就是内在驱动和目标体系。没有短期动机，没有长期目标作为动力，早起就是个伪需求。当然，如果你对现状极为不满意，可以先从建立早起这个核心习惯做起，起都起来了，总会能找到长短期驱动力量的。